Comment faire pour récupérer un entorse de la cheville

chevilles tordues , ou chevilles foulées , se produire lorsque les ligaments de la cheville sont tendus ou tordus dans le mauvais sens . Il arrive par tomber , glisser , à l'atterrissage de mal ou de trébucher . Habituellement, les ligaments externes sont endommagés . Dommages de ligament intérieur est rare . Gonflement provoque beaucoup de la douleur . Entorses varient en gravité . A guérit entorse bénigne en une semaine , mais une mauvaise peut prendre un mois ou plus . Avant d'administrer un soin, vérifiez pour les pauses. Os brisés doivent immédiatement une attention de médecin. Choses que vous devez les clips de bandages métalliques bandage élastique Photos de deux packs de glace
président
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enlever le poids des blessés cheville. Retirer chaussette et chaussure. Enveloppez un sac de glace congelée autour de la cheville enflée , et mettre l'autre de la banquise dans le gel pour plus tard.
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Enroulez le bandage assez serré pour retenir la banquise en toute sécurité , mais pas assez serré pour couper circulation hors tension. Utilisez les clips pour fixer le pansement en place . La compression réduit l'enflure et de support.
3

Réglez le entorse à la cheville sur une chaise . L'élévation de la cheville permet de réduire l'enflure.
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Continuez jusqu'à ce que le gonflement est en baisse . Changer packs de glace tous les trois à quatre heures. Après le gonflement est bas , la bande pourrait être nécessaire pour le soutien .
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Pour commencer à marcher , mettre doucement poids sur la cheville . Si ça fait mal, arrêter et poursuivre le traitement .