Bonne alimentation pour les diabétiques

Juste parce que vous êtes diabétique ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir tous les aliments que vous aimez . Cela peut signifier changeant légèrement votre alimentation , mais vous pouvez toujours profiter de la plupart des aliments savoureux et sains que vous rêvez . Vos épiceries et les marchés locaux sont remplis d' articles dans chaque section qui répondent aux diabétiques , et offrent un étiquetage facile à lire afin de suivre les directives de votre médecin . Fruits et légumes
< p > Les fruits sont une merveilleuse façon de remplir et d'obtenir du sucre naturel sous forme de fructose , qui ne provoque pas un pic dans votre taux de sucre dans le sang . Tous les fruits sont une bonne source de vitamines et sont une belle addition à céréales pour le petit déjeuner , comme collation , ou sur votre déjeuner et le dîner plaque . Les légumes ont beaucoup de vitamines , trop , mais les pommes de terre sont riches en amidon . Lorsque votre système digestif décompose l'amidon , il se transforme en sucre, donc de petites portions de pommes de terre sont mieux pour un diabétique . Les patates douces ont beaucoup moins d'amidon que les pommes de terre rouges , brunes ou blanches , et de faire un bon substitut .
Viandes

Quand le sucre est consommé avec des graisses , la graisse sera soutenir le sucre pour une période de temps que si seul le sucre est consommé plus . Nous savons tous que le poulet et le poisson sont des sources de protéines maigres , et sommes donc le meilleur pour nous . Porc et de bœuf ne sont pas vos ennemis , bien . Toute pièce de bœuf ou de porc avec le nom "loin " dans il est le plus maigre coupe de la viande . Longe de porc et de bœuf de surlonge , ainsi que surlonge hachée de bœuf , sont extrêmement maigre pour ne pas provoquer des pics de glycémie .

Sucres

Les magasins ont de nombreux substituts de sucre qui sont savoureux . Ceux-ci peuvent remplacer le sucre sans vous faire sentir comme si vous manque quelque chose . Une alternative à ceux-ci est d'adoucir les articles avec la compote de pommes ou de miel sans sucre ajouté . Ce sont tous les édulcorants naturels et sont un aliment de base dans de nombreuses recettes de desserts diabétiques . Un fait important dans le contrôle du sucre est de lire attentivement les étiquettes . Beaucoup de produits qui disent " faible teneur en sucre » sur l'étiquette avant ont graisses supplémentaires pour de bon goût . Des exemples en sont les crèmes et desserts glace faible et sans sucre . Si la teneur en graisse est élevée , cependant, il permettra également d'augmenter votre taux de sucre . BettyCrocker.com , KraftFoods.com et TasteofHome.com ont recettes diabétiques de dessert, ainsi que plats principaux et secondaires , qui sont approuvés pour les diabétiques .
Non raffinées Foods

lorsque les aliments passent par le processus de raffinage , ils acquièrent plus d'amidon et donc plus de sucre . Le pain de blé est brun et de farine de blé non raffinés comme la farine blanche utilisée dans la fabrication du pain blanc . Si vous n'avez pas vraiment soin de pain de blé , vous pouvez utiliser un blanc de blé qui est inférieur à sucre que le blanc est encore et le goût du pain blanc . Pâtes et nouilles sont disponibles dans le blé et le riz brun a un goût de noisette que beaucoup préfèrent au riz blanc .
Considérations

La chose la plus importante à retenir est de suivre les conseils de votre médecin. Il ne peut pas avoir les mêmes directives que pour ce qu'il aimerait voir votre taux de sucre dans le sang pour vous que pour les autres . Essayez de manger une alimentation équilibrée , et toujours manger trois repas par jour avec de petites portions . Ajouter trois petites collations par jour entre les repas , et vous remarquerez que votre taux de sucre dans le sang est de niveau plupart de la journée . Marcher 30 minutes par jour aidera à apporter votre taux de sucre baisse d'environ 15 points, qui peut être très bénéfique .