Qu'est-ce qu'une bonne alimentation pour un diabétique

? Le National Diabetes Centre d'information recommande un régime basé sur la pyramide alimentaire diabétique . Ce régime peut vous aider à choisir les bons aliments en portions raisonnables . Vous pouvez perdre du poids , réduire votre risque de maladie liée au diabète et se sentir plus sain et plus énergique en suivant ce régime . Assurez-vous de consulter votre médecin avant de mettre une partie de ce plan . Les niveaux de glucose

Votre but est d'avoir un niveau de glucose dans le sang entre 70 et 130 juste avant que vous mangez. Une heure après le repas , la glycémie doit être sous 180 Pour garder votre glycémie stable , vous pourrez prendre le petit déjeuner , le déjeuner , le dîner et trois collations . Ces six repas doivent être régulièrement espacées tout au long de la journée , environ trois heures d'intervalle .
Nombre de portions

Les femmes qui sont petites et active ou avoir une corpulence moyenne et sont sédentaire doit manger entre 1200 et 1600 calories par jour . Si c'est vous , la pyramide alimentaire diabétique dit que vous devriez manger les portions suivantes chaque jour : 6 amidons , 3 légumes , 2 fruits , 2 laits, entre 4 et 6 oz de viande ou de substituts végétariens et pas plus de 3 graisses . Si vous êtes une grande femme , de petite ou moyenne taille homme ou un grand homme qui veut perdre du poids , manger 1600 à 2000 calories par jour . Votre faut manger 8 amidons , 4 légumes , 3 fruits , 2 laits , de 4 à 6 oz de viande ou de substituts et pas plus de 4 graisses . Si vous êtes moyenne à grande taille et êtes très actif ou si vous êtes un grand homme à un poids normal , manger 2.000 à 2.400 calories par jour . Le régime vous conseille de manger 10 amidons , 4 légumes , fruits 4 , 2 laits, entre 5 et 7 oz de viande ou substituts de la viande et pas plus de 5 graisses .
Portions

Les portions sont plus petites que la plupart des gens deviner au premier abord. Voici quelques exemples de portions individuelles : . Une tortilla de six pouces , 1/2 tasse de haricots verts, une moitié de pamplemousse , yaourt léger 1 tasse , un œuf et un biscuit de 3 pouces

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