Qu'est-ce qu'une bonne alimentation pour un diabétique
Votre but est d'avoir un niveau de glucose dans le sang entre 70 et 130 juste avant que vous mangez. Une heure après le repas , la glycémie doit être sous 180 Pour garder votre glycémie stable , vous pourrez prendre le petit déjeuner , le déjeuner , le dîner et trois collations . Ces six repas doivent être régulièrement espacées tout au long de la journée , environ trois heures d'intervalle .
Nombre de portions
Les femmes qui sont petites et active ou avoir une corpulence moyenne et sont sédentaire doit manger entre 1200 et 1600 calories par jour . Si c'est vous , la pyramide alimentaire diabétique dit que vous devriez manger les portions suivantes chaque jour : 6 amidons , 3 légumes , 2 fruits , 2 laits, entre 4 et 6 oz de viande ou de substituts végétariens et pas plus de 3 graisses . Si vous êtes une grande femme , de petite ou moyenne taille homme ou un grand homme qui veut perdre du poids , manger 1600 à 2000 calories par jour . Votre faut manger 8 amidons , 4 légumes , 3 fruits , 2 laits , de 4 à 6 oz de viande ou de substituts et pas plus de 4 graisses . Si vous êtes moyenne à grande taille et êtes très actif ou si vous êtes un grand homme à un poids normal , manger 2.000 à 2.400 calories par jour . Le régime vous conseille de manger 10 amidons , 4 légumes , fruits 4 , 2 laits, entre 5 et 7 oz de viande ou substituts de la viande et pas plus de 5 graisses .
Portions
Les portions sont plus petites que la plupart des gens deviner au premier abord. Voici quelques exemples de portions individuelles : . Une tortilla de six pouces , 1/2 tasse de haricots verts, une moitié de pamplemousse , yaourt léger 1 tasse , un œuf et un biscuit de 3 pouces
Photos
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