Sources de protéines maigres

Vous cherchez à manger plus sainement et perdre du poids ? Manger des protéines maigres peut vous aider à garder la pleine et couper les calories indésirables en même temps . Viandes

Sushi est une excellente source de protéines maigres , tant que vous ne chargez pas avec la sauce de soja riche en sodium . Surlonge hachée , filet de poulet et des côtelettes de porc maigre sont également faibles en gras, mais riches en protéines . Au comptoir de charcuterie , le bâton avec les viandes comme le poulet et de dinde à charger sur des protéines maigres .
Haricots

edamame congelé , également connu sous le nom de fèves de soja vertes , faire un grand casse-croûte et sont riches en protéines et faible en gras .
Évitez

Évitez les hot-dogs , du bacon et plus de deux portions de viande rouge par semaine . Ces aliments peuvent avoir des protéines, mais aussi emballer beaucoup de graisse en eux.
Avantages

Manger les bons types de protéines maigres peut diminuer votre taux de sucre dans le sang et à vous sentir rassasié plus longtemps ; parfait pour ceux qui essaient de perdre du poids .
Avertissements

Les diabétiques devraient éviter de consommer trop de protéines , car il peut mettre défaire du stress sur les reins . Les graisses saturées présentes dans les viandes rouges peuvent aussi vous faire résistant à l'insuline .