Cognition compétences sur un régime riche en protéines
Si vous voulez profiter de tous les bienfaits d'une alimentation riche en protéines et encore être plus intelligent que vos amis , vous pouvez utiliser les stratégies ici pour rester forte . Exercice et Mieux Cognition
Le lien entre la condition physique et vos capacités mentales est bien établi . Le plus vous vous entraînez, plus nette vous resterez . Les gens qui font partie de l'exercice de leur routine régulière sont capables d'analyser et de conserver des informations complexes plus vite et mieux . L'exercice favorise une meilleure mémoire et améliore vos capacités de raisonnement .
Quand il s'agit de la meilleure genre d'exercice , tout exercice du tout , c'est mieux que rien. Les chercheurs ont constaté que chez les personnes âgées , les personnes qui n'ont pas exercé avaient les scores les plus bas de tests destinés à mesurer la capacité cognitive .
Un plan d' exercices variés , c'est bien. Vous voulez obtenir votre cœur , mais vous aussi vous voulez renforcer vos muscles et améliorer votre souplesse . Cela signifie combinant un peu de cardio , une formation de résistance et des étirements ou le yoga .
Lorsque vous êtes sur un régime riche en protéines , une routine d'exercice régulier va faire plus que simplement augmenter votre capacité cognitive . Il vous aidera également à perdre du poids et augmenter la masse musculaire , de sorte que vous obtiendrez de nombreux avantages .
Loisirs qui vous rendent intelligent
Votre cerveau est comme un muscle . Vous devez travailler le régulièrement pour le maintenir en forme . Cela signifie trouver des activités qui sont difficiles et que vous aimez . Les meilleurs passe-temps qui stimulent le cerveau sont ceux qui combinent les aspects physiques , mentaux et sociaux . La danse de salon , le golf et la course d'orientation sont tous de bons passe-temps qui permettra d'augmenter votre matière grise .
Prendre un passe-temps qui est purement un défi mental est bon, aussi. Vous pouvez commencer à travailler le jeu de mots croisés tous les jours , apprendre à jouer d'un instrument ou d'étudier une langue étrangère .
Suppléments
stimulent le cerveau
Vous pouvez également le soutien votre capacité cognitive en prenant un certain nombre de suppléments qui stimulent le cerveau . La plupart de ces suppléments ont l' avantage de vous donner de l'énergie supplémentaire qui vous aidera à profiter pleinement de votre régime alimentaire riche en protéines , trop .
phosphotidyl sérine , le ginkgo biloba et vinpocétine sont trois des meilleurs suppléments pour améliorer la clarté mentale et la fonction cognitive .
phosphotidyl sérine soutient la santé et l'activité des cellules de votre cerveau . Il est à communiquer et à mieux fonctionner . Gingko biloba et vinpocétine aide à augmenter le flux sanguin vers le cerveau . Meilleure circulation du sang signifie plus d'oxygène , et quand votre cerveau reçoit plus d'oxygène , vous vous sentez plus alerte et lucide .
Avec une planification soigneuse , vous pouvez profiter pleinement des bienfaits pour la santé d'une alimentation riche en protéines et encore construire votre intelligence .