Comment utiliser le yogourt dans Recettes régime méditerranéen

Le régime méditerranéen est basé sur les aliments généralement appréciés par les gens qui vivent dans le bassin méditerranéen . Ce régime est riche en fibres , graisses saines , des vins rouges et des fruits et légumes qui sont riches en antioxydants colorés . Voici comment utiliser le yogourt dans les recettes de l'alimentation méditerranéenne . Choses que vous devez
Sauce: Photos 1 tasse de yogourt grec
quart de tasse de noix hachées finement et grillé Photos 1 c. 2 cuillères à soupe de miel . jus d'orange frais
1 c. zeste orange et 1/4 de c. cannelle moulue
Plat principal : Photos 6 Photos prunes 2 c . l'huile de canola
pincée de cannelle moulue
pincée de zeste d'orange , râpé finement

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Le 1

Regardez la pyramide de régime méditerranéen de voir que les formes de yogourt un grande partie de ce régime que le yaourt peut être consommé quotidiennement . Lors de la cuisson fréquemment avec du yaourt , garder son information nutritionnelle à l'esprit . 100 g de yaourt contient 4 g chacun de protéines, de lipides et de glucides , avec un total de 65 calories .
2

Placez les ingrédients de la sauce dans un petit bol et fouetter ensemble. Couvrir la sauce et réfrigérer si vous ne l'utilisez pas immédiatement.
3

Régler le barbecue à intensité élevée. Couper les prunes en deux et retirer les noyaux . Badigeonner les moitiés de prunes avec de l'huile de canola , arroser de miel coupées et saupoudrer sur la cannelle et le zeste d'orange .
4

Placer les prunes sur le gril avec le côté coupé vers le bas . Faites-les griller jusqu'à ce qu'elles deviennent brun doré et caraméliser légèrement , habituellement d'environ deux minutes. Mettez les prunes et poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient chauffée tout au long , généralement une minute . Placez trois moitiés de prunes dans un bol et les garnir avec quelques cuillères à soupe de la sauce . La recette donne quatre portions .