Qu'est-ce qu'une faible charge glycémique

? L'index glycémique est une mesure de la façon dont différents hydrates de carbone créent une augmentation des niveaux de sucre dans le sang . Plus l'indice glycémique d'un aliment , plus il augmente la glycémie. Définition de la charge glycémique
taille des portions est importante .

Alors que l'indice glycémique mesure l'augmentation des taux de glucose , ou de sucre dans le sang , la charge glycémique utilise l'index pour déterminer la vitesse à laquelle un hydrate de carbone sera effectivement être converti en sucre . Il ya des aliments de charge glycémique élevé et faible .
Comprendre charge glycémique

Cependant , tout en sachant la charge glycémique d'un glucide ne vous dit pas combien de glucides que est dans un type particulier de nourriture . Calcul de la taille d'une portion de nourriture est nécessaire pour déterminer la charge de la glycémie en ce que la portion, car elle dépend de la quantité de glucides consommés . La charge glycémique est représenté en divisant l'indice glycémique d'un aliment par 100 et en multipliant ensuite que par le total des glucides dans une portion.

Avantages

Utilisation la charge glycémique d'ajuster l'alimentation est importante pour les personnes qui doivent surveiller leur glycémie , comme les diabétiques . Pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang dans une plage prédéterminée , l'alimentation doit être ajustée à consommer une charge glycémique faible .
Qu'est-ce qu'une faible charge glycémique ?

L'index glycémique et la charge glycémique sont différents . Une faible valeur de l'indice glycémique est inférieur à 55 , tandis qu'une faible charge glycémique est inférieur à 10 .
Faible charge glycémique des aliments

aliments à faible charge glycémique inclure une tasse de germes de soja (charge glycémique de 1 ) , un demi-pamplemousse (charge glycémique de 3 ) , deux tasses de maïs soufflé nature ( de la charge glycémique de 7 ) et une grosse carotte ( de la charge glycémique de 2 ) . Il ya des listes disponibles avec la taille des portions d'aliments et leur index glycémique et la charge glycémique .