Est oméga- 3 De lin huile identique en tant que oméga- 3 du poisson

? Acides gras oméga trois gras sont des acides gras essentiels nécessaires à l'organisme . Cependant , le corps humain ne fait pas oméga trois graisses de sorte qu'ils doivent être consommés dans les aliments que nous mangeons . Les poissons et l'huile de graines de lin contiennent différents types d'oméga trois acides gras , qui sont bons pour le corps. Cependant , à la fois de l'huile de lin et l'huile de poisson ont des avantages uniques de santé . L'huile de lin contient une bonne source d'oméga trois, mais l'huile de poisson a une structure différente et une double dose d'oméga trois graisses . Pour des raisons inconnues , le corps utilise les graisses oméga trois chez les poissons beaucoup plus rapide par rapport à l'huile de graines de lin . Types

oméga- 3 d'huile de poisson est plus puissant que d'oméga - 3 d'huile de lin , car l'huile de poisson contient deux types de gras oméga-3 et les graines de lin huile contient un . Il existe trois principaux types d'acides gras oméga - 3 les acides gras appelés acide alpha-linolénique (ALA ) , l'acide docosahexaénoïque (DHA ) et l'acide eicosapentaénoïque (EPA) , . L'huile de poisson contient de l'EPA et du DHA . Huile de graine de lin contient ALA . L'huile de graine de lin est toujours bon pour vous, car il contient une forme nécessaire d'oméga- 3 , mais l'huile de poisson est plus bien arrondi .
Avantages

Tous trois gras les acides sont bénéfiques à l'organisme de diverses manières. Le DHA est un acide gras cerveau - construction , ce qui en fait l'un des types les plus vitaux . Une grande partie du cerveau humain est constitué de DHA . Le DHA est également essentiel pour les femmes enceintes pendant la grossesse , car le corps a effectivement DHA à partir du cerveau d'une femme à donner à l'enfant à travers le placenta . C'est pourquoi les femmes qui sont déficients en DHA ont des problèmes de mémoire pendant la grossesse . Compléter avec DHA avant, pendant et après la grossesse peut aider une femme à maintenir l'acuité mentale pendant les années de procréer . Le DHA est également bon pour les yeux et le cœur . Les avantages qui stimulent le cerveau de DHA sont bien connus , c'est pourquoi il est ajouté à la formule de bébé et d'autres aliments . Le lait maternel de la mère contient également des quantités généreuses de DHA .

EPA est critique, car cet acide gras est utile pour réduire l'inflammation dans le corps , ce qui contribue à atténuer les effets de la maladie , les rhumes , les infections et autres problèmes de santé comme l'arthrite ou l'eczéma. En outre , l'EPA est également bon pour le cœur, car il contribue à réduire les taux élevés de triglycérides . Triglycérides bouchent les artères et conduire à une maladie cardiaque .

ALA est un type d'oméga- 3 acides gras qui contribue également à réduire l'inflammation et améliorer la santé cardiaque .

Importance
Photos

deux huile de graines de lin et l'huile de poisson sont d'excellents choix alimentaires . Le corps a besoin d'une variété de vitamines et de minéraux provenant de divers aliments . La même chose est vraie pour les huiles et les graisses. Le corps a besoin pour obtenir les oméga trois huiles de nombreuses sources pour obtenir des résultats optimaux pour la santé . Certaines personnes aiment à prendre à la fois le lin et l'huile de poisson , en plus de la consommation de poisson et d'autres aliments riches en oméga- 3 , comme les noix , les graines et les œufs. La combinaison de ces aliments veille à ce que vous donnez à votre corps un bon équilibre entre oméga trois graisses .
Considérations

Si vous êtes végétarien ou si vous n'aimez pas le poisson , vous voudrez peut-être envisager de compléter votre alimentation avec d'autres sources végétalien de DHA et l'EPA . Quantités abondantes de DHA et EPA se trouvent dans les algues de mer tels que la spiruline et chlorella . Vous pouvez acheter les suppléments sous forme de pilules ou de poudre à votre magasin d'aliments de santé local .
Avertissement

Lorsque vous magasinez pour l'huile de graines de lin , être sûr d'acheter les variétés biologiques . Huiles non organiques peuvent contenir des pesticides nocifs et d'autres résidus . Lorsque vous achetez du poisson choisir les types de poissons qui contiennent les plus hauts niveaux de gras oméga-3 , comme le saumon ou la truite . Salmon qui est sauvage capturé est généralement sûr . En outre , vous pouvez acheter l'huile de poisson qui a été testé pour la pureté . Morue de l'huile de foie de Carlson est de qualité testé . Vous pouvez trouver cette marque dans la plupart des magasins d'aliments santé.