Comment trouver la vitamine B2 dans les aliments
La vitamine B2 , aussi appelée riboflavine , est un composé organique que vous pouvez trouver dans de nombreux produits végétaux et animaux . La vitamine est soluble dans l'eau - votre corps ne peut pas stocker - donc vous devriez être en train de manger des aliments riches en B2 chaque jour pour maintenir l'approvisionnement en énergie de votre corps . Suivez les étapes pour apprendre à trouver la vitamine B2 dans les aliments . InstructionsLe 1
visitez le supermarché de viande tels que le foie , les reins de boeuf , le poulet , la dinde et le poisson , qui sont tous riches en vitamine B2 . Les aliments à riboflavine aider votre corps à prendre soin de la peau , les muscles , les nerfs , le cœur et les yeux .
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Mangez des œufs , du fromage , du lait et du yogourt pour reconstituer la vitamine B2 de votre corps . Les aliments à la vitamine peuvent prévenir ou traiter l'anémie , syndrome du canal carpien , les cataractes et les migraines .
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Trouver les légumes et les herbes dans votre section de produits locaux . Les aliments tels que les haricots de Lima marine et les légumes à feuilles vertes , les asperges , les avocats, le brocoli , les épinards, les pois, les , potirons, patates douces , le poivre de Cayenne , le persil et la sauge sont tous riches en vitamine B2 .
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Choisissez pains de grains entiers et les pâtes et les céréales enrichies et fortifiées . La plupart de votre apport B2 vient probablement de la farine , qui est enrichi en vitamine pour une bonne santé . Ceux avec des régimes qui n'ont pas les pains et les aliments riches en hydrates de carbone peuvent être manquantes sur un nutriment essentiel .
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cuire avec les champignons et le soja et le casse-croûte sur les noix comme les amandes et les noix de cajou pour d'autres options de riboflavine .
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magasin et cuire les aliments dans des récipients opaques couverts lorsque cela est possible . Aliments perdent vitamine B2 lorsqu'il est exposé à la lumière de stockage et de cuisson si bon vous assure que beaucoup de riboflavine que possible .
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