Comment trouver la vitamine B3 dans les aliments

La vitamine B3 est une partie essentielle de votre apport quotidien en nutriments . Plus communément connu comme la niacine , vitamine B3 vous aide à digérer les aliments et vous aide à maintenir la peau et les nerfs en bonne santé. Un régime alimentaire bien équilibré qui inclut la vitamine B3 est essentielle pour maintenir une bonne santé et d'endurance. Instructions
Le 1

Mangez une quantité appropriée de protéines chaque jour . Les protéines doivent représenter environ 15 pour cent de votre apport en calories par jour. C'est la meilleure façon d' obtenir de la vitamine B3 par les aliments . La façon la plus simple de le faire est d'ajouter de la viande de votre régime alimentaire .
2

Incorporer les pommes de terre dans votre alimentation car ils sont aussi une bonne source de vitamine B3 . Essayez de limiter les apports de moins sains pour les pommes de terre tels que trop de beurre , de crème sure ou des fromages .
3

consommer les betteraves, les oeufs et les légumineuses afin d'assurer un apport quotidien sain de vitamine B3 . C'est un excellent moyen pour les végétariens pour ajouter de la vitamine B3 à leur régime alimentaire .
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Snack sur les arachides . Arachides contiennent de la vitamine B3 ainsi que d'autres nutriments qui sont bons pour vous dans les parties appropriées .