Rapide manière saine de perdre du ventre gras

Si vous souhaitez obtenir rapidement débarrasser de cette graisse couche autour de votre milieu , vous devez vous engager à faire de l'exercice fréquent et une alimentation saine . Faire innombrables craquements ne va pas vous débarrasser de votre graisse de l'estomac , et , si vous êtes prêt à subir une liposuccion , réduction de place n'est pas possible . Pour perdre de la graisse de l'estomac , se concentrer sur la perte de graisse de votre corps tout entier . Instructions
Le 1

Etalez cinq à six petits repas au cours de la journée afin que votre métabolisme est obligé de rester actif et ne ralentit pas . Mangez une petite partie tous les deux à trois heures . Inclure les protéines maigres comme le poulet et le poisson dans votre alimentation . Obtenez des hydrates de carbone à partir de fruits et légumes , et de consommer des graisses saines telles que l'huile d'olive et les noix brutes .
2

Évitez de couper drastiquement les calories et en activant le mode de survie de votre corps où , car il détecte la famine , il s'accroche à la graisse . Le site Medline Plus recommande que vous perdez un maximum de £ 2 . par semaine en réduisant votre apport calorique de 1000 calories par jour .
3

Intégrer intervalles à haute intensité dans votre exercice cardio-vasculaire si vous brûlez plus de calories que vous le feriez avec l'exercice cardiovasculaire régulier . Basculer de plusieurs minutes de cardio à faible intensité à quelques minutes de cardio à haute intensité . Remplissez jusqu'à 45 minutes d'entraînement par intervalles par jour , trois jours de la semaine .
4

Ajouter formation de force pour augmenter la masse musculaire maigre parce que le muscle active votre métabolisme toute la journée , même lorsque vous êtes au repos . Focus sur la formation de tous les muscles du corps sur trois jours non consécutifs de la semaine . Utilisez votre propre poids corporel , machines ou des poids libres pour la résistance .
5

tonifier les muscles sous votre graisse du ventre de sorte qu'une fois votre graisse du ventre a été réduite , les muscles tendus apparaissent . Effectuer des levées de jambe et croque inverse pour vos abdominaux . Inclure des craquements pour votre abs supérieur et coude - à - genou craque pour vos obliques . Pratiquez bonne et due forme comme vous le faites les exercices de l'estomac .
6

éviter le stress obtenir le meilleur de vous et en ajoutant de livres à votre image . Pratiquer la méditation ou de prendre des pauses régulières à respirer profondément et détendez-vous . Le site Web de Santé naturel pour les femmes indique que les niveaux élevés de stress augmentent la libération de cortisol , une hormone de stress associé à une accumulation de graisse autour de la taille .
7

thé vert Sip toute la journée pour accélérer votre métabolisme . Selon le site Web de Santé du colon , de boire jusqu'à cinq tasses de thé vert par jour augmente la quantité quotidienne de calories que vous brûlez .
8

Réduire la quantité de sodium que vous consommez , car l'excès de sodium rend votre attente de corps sur l'eau et vous gonfle . L'American Heart Association recommande que vous consommez moins de 1500 mg de sodium par jour .