Comment raffermir la peau des aisselles

Beaucoup de gens , surtout les femmes , lutte avec la peau des aisselles molle . Parfois, l'excès de peau est due à la perte de poids rapide . D'autres fois , c'est parce que d'un manque d'activité qui utilise le muscle triceps , les muscles dans cette région du bras . Les triceps , ce qui signifie littéralement « muscle à trois têtes ", est situé sur le dessous de votre bras. En travaillant ce muscle à trois têtes et s'engager dans des activités qui brûlent la graisse , vous allez commencer à voir le ton sur les armes et devenir ferme . Choses que vous devez
8 - de poids de 10 livres
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Le 1

faire des exercices de bras qui travaillent vos triceps sur une base quotidienne . Un exemple d'exercices que vous pouvez faire tous les jours sont des pompes , des cercles de bras , les extensions de bras et de travailler sur un punching-ball . Essayez de faire cinq séries de 10 répétitions avec chaque bras . Pour plus d' bras exercices que vous pouvez faire pour se débarrasser de la peau des aisselles excès , cliquer sur le lien dans la section «Ressources » de cet article .
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Utiliser des poids avec vos bras pour faire presses de l'épaule . Vous pouvez utiliser des haltères de poids de la main ou des poids plus importants. L'avantage d'utiliser petit , 8 - de poids d'haltère de 10 livres , c'est que vous pouvez les emporter avec vous partout où vous allez . Vous pouvez même faire presses de l'épaule alors qu'il était assis dans votre fauteuil au bureau . Essayez de faire cinq séries de 10 répétitions trois fois par semaine pour chaque bras .
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Utilisez un appareil d'exercice qui fonctionne aussi vos bras , comme une machine elliptique ou rameur . Certains vélos et tapis roulants d'exercice permettent également un mouvement de bras qui travaille les bras .
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S'engager dans des activités à brûler les graisses cardio-vasculaires telles que la natation , le jogging , la marche , pantins et toute autre activité qui peut intégrer l'utilisation . des muscles de vos bras
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Mangez une bonne alimentation qui comprend les portions quotidiennes recommandées des cinq principaux groupes d'aliments : . des fruits, des légumes, de protéines , de céréales /céréales et les produits laitiers
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boire huit à dix verres de 8 onces d'eau par jour .