Comment faire pour perdre 16 kilos en 10 jours

Que vous voulez perdre £ 16 . pour s'adapter à votre robe de mariage de rêve ou d'étourdir vos anciens camarades de classe à une réunion à venir , il est possible de perdre £ 16 . dans 10 jours avec la mise en garde suivante : il ya des dangers potentiels pour perdre autant de poids rapide . Il est donc essentiel que vous consultiez votre médecin avant de commencer n'importe quel régime et /ou l'exercice de routine . Il est également important de noter que ce beaucoup de poids perdu rapidement sera plus difficile pour éloigner à long terme . Instructions
Le 1

Consultez votre médecin pour déterminer si vous êtes en assez bonne santé pour aller sur un régime restrictif et régime d'exercice intense . Si vous souffrez d' une maladie grave , une routine régime /exercice qui rendrait ce type de perte de poids possible pourrait aussi mettre en danger votre santé . Gardez à l'esprit , pour perdre une livre , vous devez réduire votre apport calorique de 3500 , donc pour £ 16 c'est 56 000 . Chaque jour , vous brûlez normalement environ 1200 c'est 50 calories par heure. Vous brûlez les calories, même au repos , y compris lorsque vous dormez
2

Coupez votre apport calorique .; 1200 calories sont recommandés, mais pour une courte période de temps, vous pouvez aller plus bas que cela. Jamais de réduire votre apport calorique total quotidien ci-dessous de 800 calories par jour . Il ya un certain nombre de régimes qui promettent beaucoup de poids rapide , comme la coupe de glucides ou en choisissant une alimentation liquide . Il est important de faire vos devoirs avant de choisir un plan à suivre . D'une manière générale , une bonne alimentation se coupe les sucres raffinés et comprennent, par exemple , des protéines maigres ( comme 99 pour cent hamburger à la dinde ) et les légumes frais pour une salade tous les jours . Choisissez du pain de blé à faible teneur en calories sur blanc . Vous pouvez opter pour une vitamine enrichi milk-shake à basses calories pour le déjeuner aussi longtemps que vous avez un dîner raisonnable .
3

exercice autant que possible . L'exercice est essentiel pour perdre du poids , en particulier la perte de £ 16 . rapidement. Inclure un certain nombre de différents types d'exercices dans vos séances d'entraînement afin de vous offrir des résultats optimaux et pour vous aider à garder de s'ennuyer . Essayez le vélo , la marche rapide , la course ainsi que la formation de poids . Poids de levage peut vraiment relancer vos efforts pour perdre du poids . Si vous n'êtes pas un coureur , essayez de démarrer par marcher pendant plusieurs minutes, puis passer à l'exécution ( en fonction de votre niveau d'endurance ) pour une période de temps, puis revenir à la marche rapide , répéter ce modèle tout au long de votre entraînement quotidien .