Activités visant à améliorer l'estime de soi
Faible estime de soi pourrait être déclenché par des commentaires négatifs , monologue ou un sentiment général de mécontentement avec votre situation actuelle . Changer la façon dont vous pensez aidera à éliminer les pensées toxiques qui ont contaminé votre esprit pendant des années , conseille mayoclinic.com . Pratiquer des techniques de pensée évolution va contribuer à modifier la façon dont vous vous voyez sur une base quotidienne . Positive de soi -Talk Fermez les yeux et imaginez la dernière fois que vous aviez faible estime de soi . Notez les sentiments associés à l' estime de soi négative , tels que des sentiments de solitude ou mal . Ensuite, écrivez la réalité de la situation - amis ou la famille qui se soucient de vous et des choses positives sur vous-même . Ecrire les attributs positifs sur des fiches et de les transporter partout avec vous . Lorsque résultats faible estime de soi , dit le énumérés attributs à haute voix . Cette pratique contribue à changer votre façon de penser .
Exercice
Déplacement du corps chaque jour peut aider à améliorer votre estime de soi , selon athealth.com . Trouver quelque chose que vous aimez, comme la randonnée , la natation ou le vélo . Prenez la danse ou des cours d'escalade . Faire quelque chose d' actif que vous aimez vous aidera à commencer à se sentir fort . Même en prenant une marche de 30 minutes sera diminuer le stress et aider à élever l'estime de soi .
Fixer de petits objectifs
Les ressources de santé et de l'administration publique stipule qu'un sentiment d'accomplissement est livré avec la création de petits objectifs et les atteindre . Notez les objectifs que vous voulez accomplir chaque jour . Ces objectifs pourraient inclure l'exercice , manger des légumes , d'écrire une page dans un roman ou de payer trois factures. Fin de la plus petite des objectifs vous aidera à fournir un sentiment d'accomplissement .
Identifier les situations toxiques
Faites une liste des événements ou des relations qui diminuent l'estime de soi . Plusieurs fois , faible estime de soi peuvent résulter d'un changement négatif ou relations , suggère mayoclinic.com . Si certaines amitiés encouragent faible estime de soi , faire une liste de comment communiquer à la personne . Si aucune communication aidera la toxicité , passer moins de temps avec cet ami . Si votre travail encourage faible estime de soi , de voir si vous avez la possibilité de changer de département ou d'emplois .
Dress Up
port de beaux vêtements peut aider à changer votre point de vue pour le jour , en fonction de athealth.com . Passez un supplément de trente minutes dans la matinée à habiller et un aspect professionnel . Ensuite, lorsque vous sortez par la porte , vous pouvez commencer à vous sentir mieux à propos de la façon dont vous regardez et vous serez prêt à affronter le monde . Si vous ne pouvez pas payer les vêtements de grands magasins, magasin à l'épargne ou les magasins consignation.
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