Comment faire pour contrôler le comportement agressif

Vous pouvez apprendre à contrôler l'agression si vous ou quelqu'un que vous connaissez a des difficultés à contrôler leur colère envers les autres dans des situations particulières . L'agression peut être déclenchée par un certain nombre de situations qui donnent lieu à un individu de devenir très en colère . L'agression peut prendre la forme de violence physique ou une attaque verbale à l' autre personne . Le but de l'agression est généralement de blesser ou de nuire à la personne , il est destiné. Il ya un certain nombre de méthodes qui peuvent être utilisées pour faire face à des sentiments de colère qui se présentent , et apprendre ceux-ci peuvent aider à prévenir la victime de l'escalade dans un cadre d'esprit agressif . Instructions
Le 1

Faites une liste de vos déclencheurs . Ce sont des situations particulières qui peuvent souvent vous amener à ressentir de la colère et devenir agressif . La liste pourrait comprendre des situations qui se produisent pendant que vous conduisez , boire de l'alcool , si vous sentez que vous êtes manqué de respect ou pas pris au sérieux par une personne en particulier . Une fois que vous êtes conscient de ce que sont vos déclencheurs , si possible, vous devriez essayer d' éviter les situations qui vous font en colère et agressif . Cela pourrait signifier abandonner l'alcool , garder votre distance d'une personne en particulier ou d'éviter de conduire aux heures de pointe . Vous pouvez également faire une pause loin de votre environnement actuel en prenant des vacances ou vous donner un peu de temps personnel .
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Calmez-vous l'aide d'exercices simples de respiration lorsque vous êtes dans une situation qui devrait normalement vous faire ressentir de la colère . Respirez lentement et profondément de votre diaphragme . Pour ce faire bouffer votre estomac que vous respirez dans plutôt que de souffler vers le haut de votre poitrine . Retenez votre souffle pendant une seconde avant de le relâcher et l'expiration . Comme vous le souffle sentez la tension fondre sur vous , vous laissant plus calme . Répétez l'exercice jusqu'à ce que vous vous sentez détendu .
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Tenez-vous organisé par tenir un journal de rendez-vous et en mettant l'accent sur ​​votre chronométrage . Cela peut vous aider à éviter des situations frustrantes dans la vie quotidienne . Si vous vous trouvez dans une situation frustrante pour objectif de s'affirmer plutôt que de colère . Cela implique de travailler aussi sur vos compétences en communication . Réfléchissez bien avant de parler et être sûr d'écouter l'autre personne qui est impliquée dans la situation . Viser à résoudre le problème sans se mettre en colère ou agressif .