Comment se débarrasser de fatigue

Si vous êtes constamment du mal à garder les yeux ouverts et de vous retrouver à la dérive , vous pourriez avoir l'épuisement . L'épuisement est plus que d'être parfois fatigué après le déjeuner . Épuisement provient souvent de choix de mode de vie comme l'alimentation , la consommation d'alcool , la caféine , la nutrition et le bien-être général . La meilleure façon de lutter contre l'épuisement est d'améliorer votre bien- être général par plus d'exercice et une meilleure alimentation , et en obtenant suffisamment de sommeil chaque nuit . Choses que vous devez
eau de denrées alimentaires par des protéines Photos Fruits et légumes
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Le 1

faire une sieste ou d'aller dormir si épuisé . C'est la meilleure façon de lutter contre l'épuisement , surtout si la fatigue ne se produit de temps en temps . Si l'épuisement arrive souvent , assurez-vous de dormir au moins huit heures par nuit dans une pièce sombre avec peu de bruit à l'extérieur . Obtenir un bon sommeil aidera épuisement . Le meilleur sommeil vient dans une pièce sans bruit , y compris la télévision et les ordinateurs .
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Visitez votre médecin pour écarter les problèmes de santé causant de la fatigue . Plusieurs problèmes de santé peuvent causer de la fatigue , y compris des problèmes de thyroïde , le cancer , le diabète et la dépression . Le traitement de ces conditions peut parfois améliorer l'épuisement .
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Buvez au moins huit verres d'eau chaque jour . La fatigue peut provenir de déshydratation . Des études menées par le Service de recherche agricole de l'USDA ont montré que les personnes qui ont été déshydratés étaient plus susceptibles de signaler l'épuisement .
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Mangez des aliments plus sains , en particulier les fruits et légumes pour combattre l'épuisement en cours. Ayez une alimentation équilibrée qui comprend les grains entiers , les légumes, protéines maigres et des huiles saines , comme l'huile d'olive . Limitez la quantité d'aliments sucrés et gras consommés . Le sucre peut vous donner un coup de pouce temporaire de l'énergie , mais les aliments sains sont consommés différemment et vous donner plus d'énergie à long terme en fonction de la Harvard HealthBeat . Aliments sains que vous donnent plus d'énergie tandis que les aliments gras zap énergie .
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Aller sur une promenade quand vous vous sentez épuisé et ne sont pas en mesure d'aller dormir . Marcher même seulement 10 à 15 minutes peut obtenir votre sang qui coule et augmenter votre niveau d'énergie . L'exercice régulier est utile pour battre l'épuisement en cours. Les promenades et l'exercice peut aussi aider à certaines des causes les plus fréquentes de la fatigue comme le stress et la dépression .