Comment gérer le stress

Tout le monde ressent du stress dans leur vie et nous réagissons tous différemment à différents types de stress ou des conditions stressantes . Le plus de connaissances , les outils et les compétences dont nous disposons pour comprendre le stress et les différentes stratégies d'adaptation - meilleure est la qualité de nos vies et de notre santé. Le stress peut être à court terme ( aiguë ) ou à long terme ( chronique ) . Cet article vous donnera quelques trucs et conseils sur la façon de gérer le stress . Instructions
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à court terme de stress ( aiguë ) est habituellement causée par une situation temporaire ou une émotion qui peut être résolu rapidement, par exemple , le verrouillage des clés de voiture dans la voiture ou longues files d'attente . Bien que les sentiments de stress peuvent être très intenses , ils disparaissent généralement après un court laps de temps .
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à long terme ( chronique ) contrainte est constante , pression constante qui peut durer des mois ou des années . Beaucoup de situations ou de conditions peuvent causer un stress chronique . Des personnalités de type A ou de modes de vie à haute pression peuvent être des facteurs importants dans l'apparition de stress chronique . Certaines personnes se sont tellement habitués au stress qu'ils ne peuvent même plus reconnaître. Le stress chronique prédispose à des risques plus élevés de dépression , de maladie mentale , d'hypertension artérielle et d'autres conditions médicales .
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Gérer votre stress en identifiant les sources , la reconnaissance de vos réactions au stress et changer votre comportement . Prendre des cours de gestion du stress ou de rééchelonnement de votre vie professionnelle et personnelle peut être un début pour réduire le stress. Avoir un réseau de soutien d'amis , la famille et les professionnels peuvent également être utiles pour aider à réduire le stress .
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Apprendre et comprendre vos réactions et le comportement résultant de stress. Il est donc important de reconnaître votre propre profil de stress et de comprendre votre corps, l'esprit et les réactions au stress. Le corps réagit à certains égards physiques au stress , par exemple , des symptômes comme des maux d'estomac , accélération du rythme cardiaque , la tension musculaire et maux de tête sont des plaintes communes .
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identifier les principaux facteurs de stress causant des problèmes . Connaître les facteurs de stress vous aidera à trouver des façons de gérer le stress . Le sentiment d'impuissance est un signe de stress chronique . Vous pouvez vous sentir accablé et fatigué et que vous n'avez aucun contrôle sur votre vie . Si rien n'est fait , il peut conduire à la dépression . Trouver des façons d'éliminer les facteurs de stress et de parler avec votre médecin ou un conseiller pour vous aider à faire face à votre dépression .
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Modification de votre réponse au stress est un outil puissant pour gérer le stress . Avoir des attentes réalistes et comprendre ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire vous aidera à lâcher façons stressantes de la pensée et de changer votre réponse au stress. Organisation et planification à l'avance des moyens pour aider à gérer le stress . Flexibilité et patience sont les clés pour réduire le stress . En outre, mettre le tout en perspective wil aide à réduire l'anxiété et sttress .
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Réduire le stress en intégrant l'activité physique tels que l'exercice , la marche , des étirements et des techniques de respiration dans votre horaire quotidien . Apprendre des techniques de relaxation comme la respiration profonde sera également à améliorer la qualité de votre vie et être un outil utile pour la gestion du stress en soulageant les tensions et calmer l'esprit de sorte que vous vous sentez plus centré et concentré .
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Compte temps pour vous-même ou des vacances est important pour l' esprit, le corps et l'esprit . Prenez le temps de repos et les loisirs . Obtenir assez de lui et offrez-vous . Amusez-vous et rire dans votre vie . L'humour est une grande forme de thérapie pour réduire le stress et de diminuer le risque de maladie et la maladie .