Comment utiliser un sauna sec

L'air surchauffé d'un sauna offre une bonne façon de se détendre et faire suer les impuretés à la fin de la journée ou après une séance d'entraînement . Dans un sauna finlandais traditionnel , les gens frappent leurs membres et torses avec de fines , des branches d'arbres en forme de fouet pour augmenter la circulation et d'intensifier les effets . A la campagne, ils quittent la chaleur du sauna et plonger dans un lac glacé ou rouler dans la neige pour se rafraîchir. A votre salle de gym locale , vous ne serez pas en mesure de sauter dans un lac gelé , mais vous pouvez toujours profiter des aspects sanitaires de la sauna avec quelques modifications . Instructions
Le 1

Allumez le sauna au moins 30 minutes avant que vous allez l'utiliser . Il a besoin de temps pour se réchauffer.
2

Déshabillez et enveloppez -vous dans une serviette de bain à la pudeur . Le sauna fonctionne mieux sans la restriction de vêtements ou maillots de bain .
3

Entrez le sauna et placez une serviette de bain sur le banc où vous avez l'intention de s'asseoir ou de s'allonger . Non seulement la serviette à vous protéger contre le bois chaud , il empêche aussi la propagation des germes et des bactéries entre la peau et le banc .
4

S'asseoir ou de s'allonger tranquillement que la chaleur intense détend vos muscles . Détendez-vous pendant 10 à 15 minutes ou jusqu'à ce que vous vous sentez trop chaud .
5

Laissez le sauna et prendre une douche fraîche . Sécher , mettre un peignoir et profiter d'une boisson fraîche .
6

Retourner au sauna pendant 10 minutes. Suivez les mêmes instructions que les étapes 4 et 5 .
7

Répétez le cycle autant de fois que vous le souhaitez . La plupart des saunas traditionnels durent 3 - à intervalles de 10 minutes
8

s'habiller lorsque vous vous sentez confortablement frais . . Le corps est sensible après un sauna , ainsi s'habiller avant de devenir froid .