Alexander Technique &Posture
La technique Alexander a été développé dans les années 1890 par un homme du nom de Frederick Matthias Alexander . Alexandre avait respiratoires et vocaux problèmes , et en observant ses propres actions , il s'est rendu compte que la façon dont une personne utilise son corps affecte la respiration , la posture et le bien -être . Alexander était un acteur de l'Australie , qui a été utilisé pour les douleurs d'être sur ses pieds toute la journée , mais il s'est rendu compte qu'il pourrait y avoir une meilleure façon de se déplacer . Ses techniques d'aider les gens à bien des égards . Utilisation de la technique Alexander pour Posture
La technique Alexander aide à soulager les problèmes douleur au cou , douleurs articulaires , mauvaise posture et la respiration en arrière et . La Technique Alexander devrait être enseignée par un professionnel qui peut identifier les changements nécessaires subtiles façons de se déplacer . La technique est commencé avec le processus simple de lever d'une chaise . Cela donne l'information des enseignants pour aider l'élève à ajuster l'utilisation de son corps .
La technique Alexander apprend à se bien , s'asseoir correctement , faire les tâches quotidiennes ( brossage des dents, travaillant dans un bureau ) correctement et même comment de s'allonger correctement. Il apprend à aller de forcer les muscles et les articulations du corps pour les utiliser de manière correcte et sûre . Parce que le corps sera utilisé correctement il n'y aura pas plus mauvaise posture , ce qui est une cause majeure de douleurs chroniques au dos .
Pour faciliter le changement , à la suite de la Technique Alexander , il est une pratique qui a une personne couchée avec la tête appuyée sur deux livres ( environ deux à quatre pouces de hauteur) . Le cou ne doit pas toucher les livres . La colonne doit être détendu dans une position horizontale sur le sol. Les genoux sont fléchis , en laissant environ un pied d'espace entre les pieds et les fesses , les pieds à plat sur le sol. Pour ce faire, tous les jours de 15 à 20 minutes , et vous remarquerez que le corps relâche et devient moins rigide .
