All- naturelles qui soulagent du stress

stress est probablement l'une des conditions les plus répandus de la vie adulte . Bien que la condition existait sans doute à travers l'histoire , la théorie selon laquelle il ya des réactions physiologiques négatives aux changements négatifs dans l'environnement externe d'une personne n'a pas été introduit jusqu'à ce que le milieu du 19e siècle par le physiologiste français Claude Bernard . C'est beaucoup plus tard que le stress a été reconnue comme un problème de santé potentiellement mortelles qui pourraient être traitées avec différentes thérapies et les ajustements de style de vie . Acupuncture

auriculaire ou de l'oreille acupuncture s'est révélée efficace pour réduire l'anxiété et le stress. Une étude menée par Shu - Ming Wang , MD , de l'École de médecine de l'Université Yale a révélé que les mères qui ont reçu l'acupuncture auriculaire avant la chirurgie de leur enfant ont présenté significativement moins d'anxiété que les mères qui reçoivent l'acupuncture dans d'autres parties du corps . Acupuncture consiste en l' insertion d'aiguilles très fines pratiquement indolore . Il n'y a pas d'effets secondaires . Si vous êtes intéressé à explorer l'acupuncture comme traitement pour le stress, demander des recommandations d'amis ou de l'école ou une clinique d'acupuncture le plus proche .
Acupression

tension physiologique résultant de troubles mentaux ou un stress émotionnel s'accumule autour des points d'acupression . La fatigue, les traumatismes, les facteurs de stress, déséquilibres chimiques et une mauvaise circulation peuvent causer des muscles pour devenir chroniquement tendus ou spasmodique , l'accumulation des sécrétions d'acide lactique . Un praticien de l'acupression formé peut appliquer une pression sur certains points le long d'un muscle qui permet fibres musculaires pour se détendre et s'allongent et l'approvisionnement en sang nourricier de circuler plus librement , le nettoyage et l'élimination des toxines du corps . L'acupression peut aussi être auto-administré .

Exercice

activité physique augmente la production d'endorphines dans le corps , vous donnant une sensation de bien -être . L'exercice régulier , même si elle est légère , peut faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez. Il peut améliorer votre humeur et vous aider à mieux dormir la nuit , ce qui en soi améliore d'autres aspects de votre vie . Ne manquez pas de faire une partie de votre thérapie de gestion du stress .
Méditation

pratique de la méditation régulière peut entraîner un état de détente et de tranquillité qui est un moyen efficace antidote contre le stress . Si vous avez des difficultés à se concentrer votre attention sur votre respiration et en tournant votre attention loin des pensées qui encombrent votre esprit , essayez d'écouter une méditation enregistré ou une bande de visualisation . Enregistrements de cloches de méditation , chronométrés pour 15 - , 20 - , 30 - , 45 - ou des séances de méditation de 60 minutes sont disponibles sur l'Internet si vous n'avez pas une cloche de votre choix. La méditation peut améliorer votre santé émotionnelle et globale , et même certaines conditions médicales .
Massage

massage est un traitement alternatif efficace pour soulager le stress et la dépression ou l'anxiété . Il existe plusieurs types de massages différents , y compris la technique suédoise qui utilise de longs mouvements , mouvements circulaires , le pétrissage doux et des vibrations . Le massage est offert dans de nombreux contextes différents , de bureaux , les hôpitaux et les cliniques de massothérapeutes , de centres de santé et les aéroports.
Yoga

yoga est une pratique de médecine alternative qui peut aider à la relaxation , la gestion et l'anxiété stress. Bien que la pratique du yoga peut impliquer des changements globaux dans le comportement et la nutrition , de nombreux avantages peuvent être obtenus en pratiquant seulement les postures et des exercices de respiration .