Comment traiter la dysménorrhée par l'alimentation

Un moyen simple de traiter la dysménorrhée est par l'alimentation. Voici les changements les plus efficaces que vous devez faire à votre alimentation si vous souffrez de dysménorrhée . Ces traitements fonctionnent mieux lorsqu'ils sont utilisés quelques jours avant , et pendant vos menstruations . Instructions
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Ajouter plus de calcium dans votre alimentation . Le calcium aide à prévenir les crampes menstruelles, qui dans beaucoup de femmes avec la dysménorrhée sont aggravées en raison d'un manque de quantités suffisantes de calcium . Prendre 1000 mg de calcium par jour pendant tout le mois , puis pendant la menstruation prendre 250 mg à 500 mg toutes les 4-5 heures pour aider à soulager la douleur et l'inconfort .
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femmes avec dysménorrhée devrait éviter de boire de l'alcool . L'alcool réduit les magasins de certains nutriments et affecte le métabolisme des glucides aussi . Cela peut aggraver les spasmes musculaires et aussi conduire à l'écoulement menstruel lourd , l'augmentation de la rétention d'eau et d'élever les niveaux d'oestrogène.
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Réduisez votre consommation de matières grasses . Haute teneur en gras peuvent aggraver la dysménorrhée . Essayez de passer de produits complets de graisse pour les produits faibles en gras. Même de petits changements , comme le passage du lait entier au lait écrémé peuvent faire une différence .