Relief naturel pour le trouble de l'articulation temporo
L'articulation temporo -mandibulaire (ATM ) relie la mâchoire inférieure des os des deux côtés de la tête . Flexibilité appropriée de ces articulations vous permettra de parler clairement , mâcher et ouvrez votre bouche . Douleur de l'ATM peut se produire dans le cou , les oreilles, les épaules et le visage . La variété des méthodes de soulagement de l'ATM naturelles gamme d'exercices de réadaptation pour les modalités professionnels naturelles . Pour éviter l'ATM , être conscient de ce que les activités pour éviter ou limiter . Exercice
faire une plastie du menton . Le site chiropratique - help.com recommande que vous vous asseyez droit sur une chaise ferme . Placez le web entre votre index et le pouce sur la face avant de la mâchoire inférieure . Desserrer les dents , en les gardant légèrement écartés. Appuyez sur la mâchoire inférieure légèrement avec la toile de votre main . Déplacez votre menton vers l'arrière , la cause de vos dents supérieures à saillie. Ne pas ouvrir la bouche plus loin. Poussez doucement votre mâchoire inférieure vers l'avant dans votre main , et pendant 3 secondes . Revenez à la position initiale . Répétez cet exercice quatre fois.
Stress Relief
Réduisez votre niveau de stress . Plusieurs fois , les résultats de l'ATM de stress excessif et l'incapacité de bien composer avec elle .
Commencer la méditation . Apprenez à reposer dans un endroit calme et éclaircir votre esprit de toute distraction --- vous pouvez prendre une classe ou enseigner vous-même. Retirez toutes les pensées , et se concentrer sur votre respiration . Soyez reconnaissants pour vos respirations .
Faire des exercices aérobiques . Selon l'American Heart Association , des exercices d'aérobie comme la course , la marche , le vélo et même la tonte de la pelouse peut apporter un soulagement du stress naturel .
Modes naturelles
trouver un acupuncteur --- un professionnel de la santé qualifié qui procure un soulagement de la douleur physique en utilisant des aiguilles qui stimulent le flux d'énergie de votre corps et éliminer les blocages qui causent des maladies et des conditions telles que l'ATM.
commencer la thérapie de massage . Un massothérapeute peut aider à soulager vos troubles de l' ATM en manipulant manuellement ( massage ) les muscles et les tissus touchés provoquant la douleur . Un massothérapeute professionnel agréé peut aider à l'élimination des déchets métaboliques . La thérapie de massage peut également augmenter votre apport en oxygène et l'absorption des nutriments tout en stimulant votre circulation sanguine , qui peut apporter un soulagement naturel pour ATM , selon painreliefprofessionals.com .
Commencer à voir un chiropraticien . Les chiropraticiens ont une formation dans la manipulation de votre système squelettique pour aider à soulager une douleur ou une raideur . Ils peuvent aussi aider à améliorer le fonctionnement des muscles et des nerfs associés . En plus d'ajuster votre système squelettique , chiropraticiens peuvent utiliser des exercices de réadaptation , de massage et de la nutrition , et de la glace et de la chaleur thérapies .
Porter un protège- bouche
Évitez mâchoire et serrer les dents . Non seulement douloureuse , la mâchoire serrée peut causer des dommages à vos articulations et des dents , selon nismat.org . Vous pouvez trouver une grande variété de protecteurs buccaux vous pouvez porter pendant vos heures de sommeil . Achetez votre protège-dents à votre pharmacie locale ou visitez le bureau de votre dentiste pour un essayage. Un chiropraticien peut aussi vous aider dans ce domaine .
Savez ce qu'il faut éviter ou de limiter
Certaines choses vous causer des douleurs inutiles . Éviter ou limiter sévèrement , les activités qui causent une pression excessive sur les ATM . Des exemples de ces activités comprennent la gomme à mâcher , mordre vos ongles et de mâcher de la nourriture qui prend mouvement de la mâchoire excessive, comme les caramels , les coupes difficiles de la viande rouge et les grignotines croquantes .
