Voies naturelles pour soulager les maux de dos

Selon la gravité de la douleur , les maux de dos peuvent être une condition débilitante qui provoque des nuits blanches , des difficultés dans le mouvement et a manqué des journées de travail . Il existe de nombreuses causes de douleurs au dos , y compris une mauvaise posture , des mouvements répétitifs comme se pencher ou dactylographie, levage incorrect d'objets et le surmenage pendant l'exercice. Si vous rencontrez des maux de dos , vous n'avez pas à souffrir juste à travers elle . Il existe plusieurs moyens naturels que les maux de dos peuvent être soulagés . Exercice

Peu importe ce que peut être la cause de vos problèmes de dos , les techniques d'étirement trouvés dans lents programmes d'exercices , comme le yoga , le Pilates et de Tai Chi , peut aider à réduire la douleur . Yoga et Pilates aide à augmenter la flexibilité dans le corps et d'améliorer les niveaux d'oxygène dans les tissus sanguins et le corps, ce qui peut aider à l'aide à la guérison et le rétablissement. Yoga et Pilates aident également à renforcer les muscles , en particulier ceux dans le noyau ou le torse , qui fournissent alors un soutien continu à l'arrière .

Tai Chi est une technique d'arts martiaux impliquant des mouvements lents et nonstrenuous du corps et une bonne techniques de respiration . Comme le yoga et le Pilates , la combinaison de mouvements lents et une respiration profonde trouvés dans le Tai Chi peut aider à alimenter le corps avec de l'oxygène et étirer les muscles du dos endoloris .
Réflexologie et l'acupuncture

Deux analgésiques dos qui impliquent les points de pression du corps comprennent la réflexologie et l'acupuncture . Réflexologie est l'acte consistant à appliquer une pression aux zones sur les mains et les pieds qui sont liés à d'autres parties du corps, y compris le dos. Appuyant sur ​​ces points peut augmenter la circulation à l'arrière et diminuer la douleur dans la région.

Similaire à la réflexologie , acupuncture cibles de certains points de pression sur le corps . Contrairement à la réflexologie , cependant, l'acupuncture consiste à la ponction réelle de la peau avec des aiguilles et doit être fait par un professionnel .
Comment obtenir un ajustement

Une cause commune des maux de dos est la statique rachidienne . Obtenir un ajustement chiropratique peut aider à réaligner la colonne vertébrale , éliminant une grande partie de la douleur . Les ajustements chiropratiques ont un faible risque d'effets secondaires pour les patients et ont une grande satisfaction des patients , selon Orthopédie Aujourd'hui .
Régime

Comme beaucoup de maux de dos est causé par l'abus des muscles du dos , en gardant les muscles dans leur meilleure forme peut aider à réduire considérablement la douleur . Alimenter le corps avec toutes les vitamines et minéraux nécessaires est un moyen facile de garder les muscles en bonne santé.

Vitamines B sont connus pour aider à réduire la douleur chronique , et les oméga- 3 les acides gras possèdent des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider éliminer l'inflammation qui mène à la douleur . Les oméga-3 peuvent être trouvés dans les fruits de mer et sont ajoutés à une variété d'autres produits alimentaires , tels que les œufs et le lait .