Thérapie sciatique avec un ballon d'exercice
En essayant de trouver des moyens de soulager la douleur de la sciatique , de nombreuses options peuvent être trouvées en utilisant un ballon d'exercice , ou ballon suisse . Mais d'abord, comprendre que la sciatique n'est pas une maladie , mais un ensemble de symptômes douloureux qui sont causées par un autre problème . Une fois que vous savez ce qui cause votre sciatique , vous pouvez trouver les types d'exercices à billes seront soulager l'inconfort . Essayez tous les exercices et de voir ceux qui aident le plus. Sciatique d'une hernie discale
Typiquement, la douleur à la jambe associée à la sciatique et une hernie discale se produit lorsque le disque dépasse vers l'arrière et irrite ou comprime le nerf sciatique . Cela provoque la douleur sur toute la longueur du nerf , selon la colonne vertébrale -health.com . La plupart des patients utilisent des exercices ou des extensions arrière - flexion à aider "déplacer" la douleur sciatique la jambe et dans le back.Using plus le ballon d'exercice , s'asseoir sur le bord de la balle avec les pieds à plat sur le sol. Reculez lentement, réduire vos mains pour toucher le sol derrière vous . Votre corps sera posé sur le ballon dans une position arrière arquée. Étirer les muscles du bas du dos en poussant avec les jambes et rouler votre poids vers les mains .
Sciatique de la sténose spinale
sténose spinale est une maladie qui provoque la passages nerveuses constriction . Habituellement, la douleur sciatique qui se passe pendant la marche et le seul moyen de soulager c'est de s'asseoir . Les exercices de secours destinés à aider ce genre de sciatique impliquent flexion vers l'avant . Allongez estomac vers le bas sur le dessus de la boule d'exercice , le soutien et l'équilibre avec les mains en avant et les pieds derrière vous . Dans une motion atteindre , étirer avant d'étendre les muscles dans le bas du dos . Cela vous aidera à inverser la constriction des nerfs . Reculer vers les pieds et saisir le sol avec vos orteils aidera de la même manière . Voir qui étirement se sent le plus naturel pour vous et soulage le plus de douleur .
Sciatique de la discopathie dégénérative
discopathie dégénérative provoque généralement une douleur au bas du dos , mais parfois, il peut appuyer sur une racine nerveuse dans le bas du dos qui va provoquer une sciatique . Lorsque cela se produit , il est parfois possible de soulager la douleur , en limitant le mouvement des segments de la colonne vertébrale lorsque les disques sont . Cela peut être fait en utilisant des exercices de stabilisation lombaire sur la bille d'entraînement et sur le sol. Allongez-vous sur votre dos sur le sol et placer le ballon d'exercice à vos pieds . Levez vos pieds pour se reposer sur le dessus de la boule et placez vos paumes vers le bas à vos côtés . En utilisant vos muscles abdominaux , soulevez les fesses en l'air pour former un «pont» de la balle à la base de votre cou . Répétez le mouvement encore et encore , en utilisant vos bras comme stabilisants .
Sciatique de spondylolisthésis isthmique
Isthmic spondylolisthésis est un état qui survient lorsque une vertèbre glisse sur l'autre en raison d'un morceau cassé de l'os de la colonne vertébrale. Cette fracture se produit habituellement dans l'enfance , avec des symptômes comme la sciatique montrant parfois jusqu'à l'âge adulte. Routines d'exercices peuvent aider à cette douleur , mais doivent être expérimenté à un degré . Habituellement, une routine, y compris des exercices de flexion - base utilisés pour traiter la sténose spinale combinée avec des exercices de stabilisation utilisés pour traiter la maladie dégénérative de disque aura le plus de succès , selon la colonne vertébrale -health.com .
