Traitement du syndrome des jambes sans repos pendant la grossesse

Perdre précieux sommeil en raison de syndrome des jambes sans repos (SJSR ) pendant la grossesse peut nuire à votre vie quotidienne normale , en raison de votre besoin constant de se déplacer ou repositionner vos jambes . Porter livres supplémentaires autour de la mi- grossesse , et le fait que deux systèmes circulatoires existent ( la vôtre et celle du bébé ) peut être dur sur les jambes , et peut entraîner le syndrome des jambes sans repos . Seuls les médicaments prescrits par votre médecin peuvent être prises en toute sécurité pendant la grossesse; qui comprend plus -the-counter médicaments . Cela laisse un certain nombre de méthodes alternatives pour soulager la condition et vous permettre de rattraper un peu de sommeil bien mérité. Instructions
Le 1

Acheter un CD auto-hypnose faite spécialement pour soulager le syndrome des jambes sans repos . Passer sous hypnose est parfaitement sécuritaire de le faire pendant la grossesse et la relaxation profonde vous ferez l'expérience lors de la session profitera à la fois vous et votre bébé à naître . Ne pas conduire tout en écoutant des matériaux hypnotiques . Rester au lit et d'écouter des CD d'hypnose .
2

Détendez-vous dans un bain chaud avant d'aller au lit . Cela donnera à vos jambes un reste , soulager les muscles fatigués , soulager le stress et favoriser la somnolence .
3

Massez vos jambes pendant 20 minutes avec de l'huile de bébé ou des huiles aromathérapie peut-être , pour détendre les muscles et les tensions dans les jambes .
4

Assurez-vous que vous recevez des quantités suffisantes de vitamines médecin- commandé , comme le potassium et le fer. Pendant la grossesse , manger des repas équilibrés et de boire suffisamment d' eau pure chaque jour pour rester hydraté , surtout par temps chaud .
5

Élevez vos jambes au-dessus de votre coeur pour améliorer la circulation et les muscles des jambes de repos . Pieds et les chevilles gonflent parfois pendant la grossesse , et ceci, combiné avec le syndrome des jambes sans repos , les appels à l'élévation des jambes pour aider à réduire la douleur et l'enflure.
6

Appliquer alternance compresses chaudes et froides à vos jambes à aider à soulager les symptômes : chaud pendant 5 minutes , puis froide pendant 5 minutes . Aller pour une courte promenade peut aider avec des symptômes de syndrome des jambes sans repos et permettra de vous reposer confortablement pendant une courte période .
7

Portez des bas de soutien à donner à vos jambes le soutien supplémentaire dont ils ont besoin pendant la grossesse . Cette méthode peut atténuer les symptômes et permettre un certain soulagement.