Comment traiter l'impuissance avec le yoga

L'impuissance peut être soit l'incapacité d'avoir une érection , ou simplement ne pas être en mesure de garder un . Maladie , les effets secondaires des médicaments ou des blessures peuvent causer l'impuissance . Il ya plusieurs façons aborder le problème , et l'un des plus doux est yoga . Choses que vous devez
tapis d'exercice
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Le 1

Commencez par des exercices de respiration ou Pranayam . Pranayam est la respiration délibérée . Vous respirez sans pause , d'arrêter quelques secondes , et expirez et une pause de quelques secondes . Faire six à neuf minutes de cette respiration pour calmer et détendre votre corps deux fois par jour . L'orientation et la relaxation apaise l'esprit et facilite l'exhaustivité sexuelle .
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méditer en se concentrant votre esprit sur chaque inspiration et chaque attente de votre souffle . Concentrer l'esprit que vous expirez et maintenez . Videz votre esprit de tous les problèmes et bavardage intérieur . Dix minutes de méditation deux fois par jour peut aider à détendre votre esprit et de former à se concentrer sur la tâche à accomplir . Le sexe est une activité mentale .
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Essayer un cobra pose pendant une minute . Allongez-vous sur votre abdomen et vous reposer sur vos bras . Déplacez les mains et les bras ainsi que les mains sont à côté de votre poitrine , à plat sur le tapis et pointant vers l'avant . Soulevez le haut du corps avec les mains , cambrant le dos , étirez vos bras tendus , tenir , et abaissez-vous vers le bas. Modes de respiration augmentation de la circulation et l'amélioration de revitaliser votre corps .
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pratique l'ascenseur anal . Allongez-vous sur le dos avec les pieds sur le sol avec les genoux pliés , ou debout . Inspirez , mettre en pause, et que vous commencez à expirer , contracter la région génitale et anale . Tirez en bien , faire une pause , et relâchez en expirant . Faire deux fois par jour , cinq fois . Pratiquer le même mouvement , se concentrer uniquement sur ​​les contractions de l'abdomen . Pour ce faire, également 5 fois . Cela augmente la circulation sanguine et renforce les muscles dans la région génitale et rectale .
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Concentrez-vous sur le vent de libération pose . Allongez-vous sur le dos et inspirez en vous pliez le genou droit . Tirez le genou étroite avec leurs doigts si la cuisse touche la poitrine . Inspirez et maintenez, puis expirez lentement et soulever l'arrière de toucher la tête sur le front que vous expirez . Tenir et commencer à inhaler que vous retournez votre tête à l'étage . Laissez le genou descendre et se coucher à plat . Commencez le même processus avec la jambe gauche . Pour ce faire, 5 fois .
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Effectuer le soleil salut . Comme vous inspirez , levez les bras tendus en l'air avec les paumes face . Expirez en se penchant pour toucher les pieds . Laissez-vous tomber à genoux et de mettre le pied droit à l'extrême arrière avec les paumes des mains à plat sur le sol . Bouger l'autre pied sur de sorte que vous êtes en position de push-up . Abaissez les genoux et se déplacer à la position de cobra , expirez . Mettez les mains et les pieds à plat sur le sol , soulevez les fesses et se tenir debout.
7

Alternez le dessus avec un stand d'épaule , cheval geste , pose de charrue et de l'attitude de foudre . Pratiquer deux fois par jour . Tous ces éléments vont calmer l'esprit et se détendre l'esprit . Tous les exercices améliorer la circulation sanguine , la capacité de se détendre et de se concentrer , et de renforcer la zone génitale .