Comment méditer pour le type Pitta Ayurveda Mind-Body

Pitta est l'un des trois types de corps-esprit trouvés dans Ayurveda , le 5000 - année - vieille science codifiée par les anciens sages ( rishis de l'Inde ) . Pitta représente des éléments de feu et l'eau et cela se voit dans les individus Pitta : corpulence moyenne , musculature évidente , intellectuel , sportif , avec une forte appétit et la digestion forte . Pittas actifs ont tendance à maintenir le même poids corporel de l'activité physique et grâce à leur forte digestion.Balanced Pittas sont des leaders compétents qui sont en mesure d'effectuer des tâches . Pittas déséquilibrée peut être autoritaire , concurrentiel , argumentatif ou port ressentiment . La méditation est une façon d' adoucir l'ambition Pitta conduit sans trempe son désir d'apprendre , de contribuer et d'effectuer . En prenant le temps pour la méditation , Pittas peut recharger . Instructions
Le 1

Commencez par assis dans un confortable, les jambes croisées , position assise sur le sol. Si vos hanches sont plus élevés que vos genoux , assis sur un oreiller ou une couverture pliée . Si vous n'êtes pas à l'aise , assis dans une chaise de sorte que votre dos est droite .
2

Fermez les yeux doucement et faire une variation de l'haleine d'un lion pour dissiper l'excès de chaleur ou Pitta agitation . Inspirez par le nez et expirez la bouche , coller la langue. Répéter deux fois plus .
3

Continuer avec le pranayama (travail du souffle) comme un soutien important pour votre méditation assise . Les yeux fermés , inspirez par le nez et en gardant la bouche fermée , expirez par les lèvres pincées , faisant un bruit d'abeille bourdonnante . Les lèvres sont pincées et le son est doux . Répétez l'opération pour 7 à 12 tours confortablement. Les deux pranayamas vous avez fait réduire Pitta agitation .
4

Passez à la visualisation . Garder les yeux fermés , image d'une scène dans la nature qui est reposante et réparatrice pour vous : pas stimulant. Une plage au clair de lune ou un bosquet ombragé par un ruisseau ou tout autre endroit dans la nature qui permet à votre visage pour adoucir . Développer la visualisation d'imaginer ce que vous voulez sentir ou sentir : le sable sous vos pieds à la plage ou l'odeur des pins ? Autoriser tous vos sens pour devenir doucement engagés dans cette visualisation .
5

Restez dans ce lieu de calme et de présence active pendant au moins 10 minutes. Si vous êtes nouveau à la méditation , faire tous les jours à la même heure et au même endroit , si possible . Vous vulgarisation de votre système nerveux central à un état non réactif . Le travail de respiration aide à éliminer les tensions physiques et la visualisation peut aider à réduire le rythme cardiaque et , si elle est pratiquée régulièrement , la pression artérielle .
6

Ne pas devenir obsessionnelle ou concurrentiel de votre méditation . Une pratique constante et type emporte séances mensuelles de marathon à une retraite zen . La méditation quotidienne est plus efficace car elle peut traiter les facteurs de stress quotidiens par les dissiper .