Remèdes démodés pour ronflement

Si vous dormez avec un partenaire qui ronfle , alors vous savez comment il peut être frustrant de rester endormi comme sa corne de brume sonne minuit . Avec beaucoup d' idées à la maison - recours , il est facile de trouver une solution simple qui va travailler pour vous et votre partenaire . Que vous modifiez votre alimentation , effectuer des exercices spéciaux ou modifier votre position de sommeil , une nuit silencieuse est possible . Diet

gens avec des régimes riches en gras et en sel sont plus sujettes au ronflement . Coupe de retour sur les aliments malsains ne sera pas seulement aider votre tour de taille , mais vos habitudes de sommeil ainsi . Évitez de remplir votre ventre avec haute teneur en graisses fringale de minuit afin que votre corps a le temps de traiter et digérer les aliments avant de vous endormir . La nourriture est le carburant , et votre corps n'a pas besoin de carburant comme il dort .

En outre, vous remarquerez peut-être après une nuit de beuverie , que vous ou les ronflements de votre partenaire est pire . Dormir en état d'ébriété fait pour dormir une nuit agitée , conduisant à ronfler plus fort . Si vous êtes un ronfleur chronique , éviter de boire en excès.

Boire du thé avec du miel avant de commencer à compter les moutons . La boisson non seulement à détendre votre esprit , mais aussi apaiser et lubrifier la gorge et les voies nasales , les desserrer pour une nuit gratuite de ronflement - réparateur.
Exercices

tension Jaw est une des principales causes du ronflement . Apprendre un couple de simples exercices pour desserrer la mâchoire aidera votre corps et votre esprit se détendre , et nous espérons terminer votre ronflement . Frottez-vous les muscles de la mâchoire dans un mouvement circulaire d'avant en arrière comme vous l'imaginez ouverture . N'oubliez pas de respirer profondément comme vous le faites , afin de libérer totalement la tension musculaire .

Créer friction et la chaleur entre vos mains en les frottant . Ensuite, placez vos mains chaudes sur la mâchoire , ce qui permet à la chaleur de se détendre les muscles . Respirez profondément que vous sentez que votre tension mâchoire de libération .

Frapper la salle de sport sur une base régulière est un autre excellent moyen pour arrêter de ronfler . Perdre du poids de corps vous aidera à réduire la quantité de pression exercée sur vos poumons pendant que vous dormez , leur permettant de prendre l'air sans détriment du ronflement . De plus, la salle de gym est un endroit idéal pour travailler sur la tension qui peut être obligatoire de votre corps et en vous faisant ronfler toute la nuit .

Position de sommeil

Si vous êtes un ronfleur , vous ne devez pas dormir sur le dos . La raison en est que vos passages d'air sont plus stressés que le poids de votre corps appuie sur eux. Si vous êtes un ronfleur chronique , essayez de dormir sur le côté . Il peut être difficile de s'adapter au début, mais de placer un oreiller entre vos jambes peut vous aider à trouver une position confortable .

Si vous êtes réveillé par un partenaire ronflement , essayez de lui passer de la position qu'il est endormi pour l'empêcher de ronfler. Frottant sa lèvre supérieure avec votre doigt peut le déranger suffit de déplacer sur son propre sans le réveiller .

Notes de conseils

Il est important de se rappeler que tous les remède fonctionne pour chaque personne . Si ces remèdes ronflements ne fonctionnent pas sur la première tentative , continuer à essayer différentes combinaisons jusqu'à ce que vous trouviez un qui fonctionne.

Si vous vous sentez vraiment que rien ne permet de guérir votre ronflement , vous pouvez être atteint de sommeil apnée . Consultez votre médecin pour plus d' information médicale professionnelle sur la façon de traiter ce trouble .