Diète pour nettoyer les intestins
plus simplement digérer et éliminer les aliments que nous mangeons , notre tube digestif est une partie importante du système immunitaire . En raison de la tendance occidentale moderne à faire moins d'exercice , manger plus et consommer des aliments qui sont transformés et pleins d' additifs , beaucoup d'entre nous ont développé élimination lente et incomplète . Cette condition peut conduire à un environnement de colon dans lequel les bactéries peuvent se développer et causer des maladies . Nettoyage intestinal est devenu un problème de santé important . Symptômes à rechercher
Lorsque vous essayez de décider si vous avez besoin d' un régime de nettoyage , il ya quelques signes à surveiller . Si vous vous trouvez avoir constipation fréquente ( par exemple , des selles dures , ou moins de trois selles par semaine ) , la diarrhée , ou si vous souffrez de fatigue chronique ou de la douleur non spécifique , vous avez probablement besoin d'un nettoyage intestinal . Alors que vous pouvez commencer le nettoyage avec un produit à base de plantes sur le comptoir , ce ne sont pas toujours nécessaires. Les résultats seront plus progressive , mais de plus longue durée si vous modifiez votre régime alimentaire pour celui qui est plus convivial intestin .
Le meilleur régime pour nettoyage intestinal
Les conseils vous entendez de toutes parts est d'ajouter plus de fruits et légumes à votre alimentation. Cela peut sembler de bon sens , mais la plupart d'entre nous ne parviennent pas à tenir compte de la sagesse de celui-ci . Pour fonctionner correctement , vos intestins ont besoin de beaucoup de fibres solubles et insolubles sous forme de grains entiers et les légumes verts . Les fibres solubles détient assez d'eau dans votre intestin à garder les selles molles , et les fibres insolubles gonfle pour aider à balayer les selles sur les murs de votre intestin et de votre corps .
Vous avez besoin de protéines pour remplacer le muscle , les cellules sanguines et nerveuses , donc mangent pas assez de légumineuses, les noix , les viandes maigres et les produits laitiers . Ne pas trop manger entre eux, cependant , car ils nécessitent beaucoup d'énergie à digérer . Environ trois onces de viande ou d'autres protéines par repas est beaucoup . Les grains entiers à inclure sont l'avoine , l'orge , le riz brun et de blé entier . Ne pas opter pour le pain blanc ou de riz blanc . Celles-ci ont été dépouillés de fibres et autres nutriments importants , puis ont ajouté des vitamines revenir, parfois sous une forme que vous ne pouvez pas métaboliser pleinement .
Glucides simples comme les produits de farine blanche et le sucre de table augmentent le taux de sucre sanguin trop rapidement, ce qui au fil du temps peut causer le diabète et d'autres problèmes de santé . Ils ne fournissent pas suffisamment de fibres ou de la valeur nutritive pour contrer les risques potentiels . La recommandation actuelle est de consommer au moins quatre portions de légumes et trois portions de fruits chaque jour . Il s'agit d'un minimum , et si vous avez faim, vous pouvez vous sentir libre de prendre une collation de fruits et légumes au cours de la journée . Vous aurez beaucoup de vitamines, de minéraux , d'électrolytes et de fibres. Votre peau vous en remerciera , vos balances et ruban à mesurer vous remercier , et votre côlon vous en remercie .
