Natural Colon Cleansing Stimulant
Le côlon est l'un des organes de nettoyage du corps , avec les reins, le foie, la peau et les poumons , rapporte Patricia Bragg dans son article « Le jeûne pour Detox" sur le site de Pure Inside Out . Le côlon nettoie le corps en éliminant les matières fécales et autres substances nuisibles qui s'accumulent dans le corps. Naturel du côlon nettoyage stimule les intestins si l'organe exécute son travail plus efficacement . Exercice Plus
exercice est l'une des meilleures façons de nettoyer le côlon . La Mayo Clinic indique dans son article « constipation » que l'activité physique stimule l'activité intestinale . Grâce à une série de contractions musculaires dans le côlon , la digestion des aliments se déplace à travers le tube digestif. Si l'activité musculaire est lent , la constipation se produit . La constipation est définie par la Clinique Mayo comme des selles peu fréquentes de trois fois par semaine ou moins , des selles dures , sèches ou forcer lors de l'élimination . Exercice soulage la constipation et obtient les muscles intestinaux meilleur fonctionnement . Tout type d'exercice est utile . Marcher est souvent recommandé comme une forme faible impact sécuritaire de l'exercice aérobie .
Mangez des fibres
Une autre façon de stimuler le côlon est avec des aliments riches en fibres . Ces aliments comprennent les légumes, les grains entiers, les haricots , les légumineuses et les fruits . La fibre est un nutriment important pour deux points en bonne santé, affirme la Clinique Mayo. La fibre maintient le côlon mobile en ajoutant davantage de masse ou de volume pour les produits de déchets . Cela rend les déchets grand et doux de sorte qu'ils peuvent facilement être déplacé par les contractions musculaires . Le " constipation " article recommande également de 20 à 35 grammes de fibres par jour . Supplément de fibres , telles que FiberCon , sont également disponibles . La quantité de fibres dont vous avez besoin dépend de votre poids, l'âge , le niveau d'activité physique et d'autres variables .
Eau
Une autre façon de stimuler le côlon est avec fluides. Fluides pour aider le côlon par la lubrification du tube digestif. Les fluides aident les aliments et les déchets se déplacent sans à-coup à travers le système digestif. Fluides lavent aussi les toxines et les débris des tissus et des organes . Les fluides sont également de selles aqueuses et empêche la constipation , rapporte la Mayo Clinic . Buvez au moins 64 onces d'eau chaque jour , suggère l'American Dietetic Association . Pour stimuler le nettoyage du côlon , de l'eau de boisson , les jus de fruits ou jus de légumes tout au long de la journée. Caféine et l'alcool devraient être réduits ou évités . Ces boissons peuvent effectivement causer la déshydratation , rapporte la Mayo Clinic .
