Les méthodes naturelles de nettoyage du côlon pour les hommes
Choisir une méthode de nettoyage du côlon a à voir avec la santé et le mode de vie . Colon nettoyage est un moyen pour les hommes (et femmes) pour obtenir plus sain . En débarrassant le corps des déchets accumulés , une personne se sent mieux et le corps peut fonctionner plus efficacement . Buvez plus de liquides
eau plate est un bon choix lorsque vous voulez nettoyer votre côlon . Jus de fruits commerciaux et jus de légumes peuvent contenir des additifs qui peuvent ne pas être souhaitable , si fraîchement serrant vous êtes le propriétaire est recommandée . Selon l'American Dietetic Association , qui favorise de bonnes habitudes alimentaires , une personne a besoin d'au moins 64 onces de liquides chaque jour . Mais la Mayo Clinic dans son article « constipation » est moins exigeant sur la quantité d'eau nécessaire , ce qui suggère que le montant peut varier selon le sexe , le poids , la taille, et le niveau de condition physique .
Ajouter plus de fibres
Le même article de la Mayo Clinic suggère une personne mange de 20 à 35 grammes de fibres par jour . Cette gamme prend en considération le fait que les gens sont de différents poids et les niveaux d'activité . Les meilleures sources de fibres sont les grains entiers légumes verts à feuilles , les fruits et . Les fibres aident à nettoyer le côlon en ajoutant du volume à la matière fécale. Cela permet de déplacer les déchets à travers le côlon et l'extérieur du corps . Les régimes riches en fibres augmentent le nombre de selles si le côlon est nettoyé régulièrement .
Faire plus d'exercice
exercice obtient les muscles du côlon en mouvement, rapporte l' Clinique Mayo. Les intestins utilisent des contractions musculaires pour pousser les déchets corporels à travers le système . Mouvement physique devient le cœur et les poumons dans la haute route et augmente le mouvement des muscles dans tout le corps . Exercice brûle aussi de la graisse si une personne perd du poids . Les toxines sont stockées dans les dépôts de gras . Pour les hommes qui sont en forme , l'exercice aérobie régulier comme la course est un bon choix . Mais même les hommes qui n'exercent pas beaucoup peuvent encore aider à nettoyer leurs colons en marchant plus chaque jour. Un homme devrait consulter un médecin pour obtenir des conseils sur les programmes d'exercice qui conviennent à ses besoins .
