1 semaine Detox

régimes de détoxification appui de votre corps et peuvent conduire à des changements de régime à long terme . Tout régime de désintoxication devrait avoir une phase de préparation , la phase de régime et une phase de suite où vous soulager votre corps dans les habitudes alimentaires normales . Pour une semaine avant de commencer l' une semaines de désintoxication , vous devez préparer votre corps . Pour quelques jours après le régime d'une semaine , vous devez aider votre corps commence à réintégrer certains aliments . La phase de préparation

Cette phase est essentielle . Votre régime actuel de désintoxication va durer une semaine, mais pour qu'il soit efficace , pour au moins une semaine avant de l'être, vous devez cesser d'utiliser la caféine , l'alcool , le sucre de mât et les céréales raffinées . Cela permettra d'assurer que vous n'êtes pas trop choquant votre corps en changeant votre alimentation trop drastique trop vite .

Aliments à inclure

Pendant une semaine, vous serez manger des aliments pour soutenir la désintoxication de votre foie . Beaucoup de ces aliments sont riches en soufre , qui , comme le troisième minéral le plus répandu dans le corps, est essentiel pour la désintoxication, entre autres rôles . Les aliments riches en soufre incluent les jaunes d'oeufs , l'ail et les oignons . Vous voudrez aussi de manger de cinq à 10 portions de légumes verts , les légumes crucifères comme le brocoli , les agrumes , sauf pour les pamplemousses , fruits riches en antioxydants tels que les baies et les artichauts . Complétez votre alimentation avec des graines de lin , saupoudré sur les aliments ou comme un complément. Mangez au moins une portion de poisson d'eau froide comme le saumon par jour , ou de prendre un supplément d'huile de poisson de haute qualité . Huiles pour cette semaine doivent être l'huile d'olive , huile de coco , l'huile de sésame non raffinée ou beurre biologique de nourri à l'herbe des vaches .

Aliments à éviter

Comme dans la phase de préparation , au cours de la semaine du régime de désintoxication vous devez éviter tout alcool, la caféine , le sucre , les céréales raffinées comme la farine blanche et le riz blanc . Vous devez également éviter tous les aliments transformés au cours de cette semaine . Vous aurez besoin pour cuisiner votre propre nourriture ou de savoir exactement comment votre nourriture est préparée . Évitez les graisses hydrogénées , huile de canola et la plupart des huiles végétales , sauf pour ceux qui sont énumérés ci-dessus. Cette semaine , se concentrer sur la consommation d'aliments frais plus souvent crus ou légèrement cuits .
Eau et autres liquides

La semaine de votre régime de désintoxication , boire au moins huit verres d' filtrés eau par jour. Aussi boire des tisanes telles que le chardon-Marie , qui prend en charge la fonction hépatique , et le pissenlit , qui est un tonique utile pour la désintoxication. Buvez du jus de grenade et jus de canneberge ainsi . Ces jus prennent tous en charge le processus de désintoxication . Aides de jus de grenade dans l'élimination des parasites , et le jus de canneberge fonction aides rénale .
The Sequel

Le meilleur résultat de l' un semaine régime de désintoxication est de poursuivre la plupart de l'alimentation à long terme . Cependant , après la semaine , vous pouvez réintégrer d'autres aliments de nouveau dans votre régime alimentaire . Suivez les directives de la phase de préparation , et de réintégrer en douceur des aliments dans votre régime alimentaire . Si vous ajoutez des aliments dos trop soudainement , cela peut choquer votre système et affecter le processus de désintoxication .