Exemple de menu pour un régime de désintoxication

Le but d'un régime de désintoxication est de nettoyer l'intestin . Vous accomplirez cela en mangeant légèrement et en choisissant des aliments qui fournissent des vitamines, des minéraux et en vrac. Un régime de désintoxication peut inclure tisanes telles que le nerprun racine pour nettoyer le côlon (ou tout du thé de désintoxication commercial) , légumes frais entiers , les fruits , les grains entiers et de petites quantités de protéines maigres . Si vous avez des problèmes de santé , obtenir l'autorisation et la direction de votre médecin avant de commencer un régime de désintoxication . Petit déjeuner

Commencez votre journée avec une tasse de thé detox qui a la racine de pissenlit , trèfle rouge , racine de bardane ou le dock jaune : Tout va aider à nettoyer vos organes internes . Ou tout simplement verser de l'eau bouillante sur un demi-citron pour boire un verre de nettoyage . Le petit déjeuner peut être des fruits frais , poché ou en jus . Manger selon la saison : pêches fraîches en été , les oranges en hiver . Plus tard , une petite quantité de yaourt écrémé ou gruau chaud avec une petite quantité de lait faible en gras ( soja , d'amande ou le lait de chènevis ) .
Déjeuner

manger le déjeuner peut être défi si vous êtes entouré par des collègues qui commandent des pizzas. Préparer vôtre à la maison et le porter au travail. Ont cuit au four, à la vapeur ou des légumes , comme la courge jaune ou courgettes , avec une tasse de riz brun cuit à la vapeur grillé . Ajouter une cuillère à soupe d'huile - le lin , chènevis ou d'olive . Si vous êtes protéine - faim , figurer trois à quatre onces de grillé , cuit au four ou poché poisson, de volaille ou de bœuf maigre .

Dîner

Optez pour la santé glucides : deux ou trois petites betteraves rôties , patates douces ou une tasse de quinoa avec du lin, chènevis ou de l'huile d'olive . Ajoutez 3 à 4 onces de protéines maigres si vous avez faim : grillé , cuit au four , à la vapeur ou poché seulement. Pour le dessert , profitez de plus de fruits frais ou thé à la menthe au chocolat ou thé sans caféine tout - sucré avec une petite quantité de miel ou de stevia . Ajouter des suppléments d'enzymes supplémentaires si vous n'êtes pas habitués à manger une alimentation riche en fibres , ou une collation sur les fruits secs avant de se coucher .
Snacks

manger, fruits frais entiers pour collations . Petites prunes , les pommes et les baies sont faciles à emballer pour le travail . Si vous préférez les jus , les diluer de moitié avec de l'eau filtrée pour réduire la consommation totale de sucre de fruits . Expérimenter avec des fruits que vous ne mangent pas toujours . Ananas et la papaye contiennent des enzymes ( bromélaïne et la papaïne , respectivement) qui aident le processus de digestion . Évitez les boissons glacées; ils ralentissent la digestion . Si vous voulez la caféine , essayez le thé vert matcha ou .