Comment garder le système circulatoire propre ?
Mangez sainement. Une alimentation saine, pauvre en graisses saturées, en cholestérol et en sodium, peut aider à maintenir votre système circulatoire en bonne santé. Choisissez des aliments tels que des fruits, des légumes, des grains entiers et des protéines maigres.
Ne fumez pas. Fumer endommage les vaisseaux sanguins et augmente le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Si vous fumez, arrêtez le plus tôt possible.
Gérez votre tension artérielle. L’hypertension artérielle est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Si vous souffrez d'hypertension artérielle, parlez à votre médecin des médicaments et des changements de mode de vie qui peuvent vous aider à la contrôler.
Contrôlez votre taux de cholestérol. Un taux de cholestérol élevé est un autre facteur de risque majeur de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Si vous avez un taux de cholestérol élevé, parlez à votre médecin des médicaments et des changements de mode de vie qui peuvent vous aider à le réduire.
Dors suffisamment. Lorsque vous dormez, votre corps se répare et se rajeunit. Dormir suffisamment aide à garder votre cœur et vos vaisseaux sanguins en bonne santé. Les adultes devraient dormir environ 7 à 8 heures par nuit.
Gérez votre stress. Le stress peut conduire à des habitudes malsaines, comme manger trop, fumer et boire de l’alcool, qui peuvent toutes endommager le système circulatoire. Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme l’exercice, le yoga ou la méditation.
Consultez votre médecin régulièrement. Votre médecin peut vérifier votre tension artérielle, votre taux de cholestérol et d'autres facteurs de risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Ils peuvent également recommander des changements dans votre mode de vie et des médicaments qui peuvent vous aider à maintenir votre système circulatoire en bonne santé.
