Comment utiliser régime pour ralentir le processus de vieillissement

Les radicaux libres sont des cellules instables avec un nombre impair d'électrons . Ils volent des électrons de la membrane des cellules , ce qui provoque finalement dommage cellules . Lorsque vous avez assez de dégâts de cellule , il provoque le vieillissement et finalement la mort . Vous pouvez ralentir le processus de vieillissement en changeant votre alimentation pour combattre les radicaux libres avec des antioxydants et fournir les nutriments nécessaires pour maintenir exempts de maladies liées à l'âge , tout en maintenant l'endurance , une apparence jeune et belle peau . Choses que vous devez
frais ou légèrement fruits et légumes cuits à la vapeur
libre - gamme de protéines animales sans antibiotique
thé vert ou jus de fruits frais
oméga-3 les acides gras de l'eau

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Mangez des aliments non transformés . Aliments hautement transformés contiennent d'autres ingrédients . Celles-ci ont souvent radicaux libres qui causent des dommages cellulaires . Traitement supprime également de nombreux éléments nutritifs des aliments qui aident à produire du collagène et d'élastine qui maintiennent la peau plus jeune.
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Mangez des fruits et légumes frais . Le moins que vous faites cuire des aliments , plus les éléments nutritifs qu'ils contiennent . Vous verrez que la vapeur conserve également les éléments nutritifs dans les légumes et est proche de manger des aliments crus .
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Consommer des aliments riches en antioxydants , minéraux et vitamines . Les aliments riches en vitamines A, E , C et B3 contribuent positivement à l'amélioration de la peau pour vous garder jeune. Plusieurs études, notamment par Maeve C. Cosgrove , et al . publié dans le "American Journal of Clinical Nutrition " montrent qu'une alimentation avec des quantités adéquates d'aliments contenant ces vitamines aident à protéger la peau contre les radicaux libres qui produisent des signes de vieillissement .
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réduire votre apport calorique . Selon une étude réalisée par A.V. Everitt , et al . , À la

Centre d'éducation et de recherche sur le vieillissement et l'Institut de recherche Anzac , Université de Sydney , vous pouvez ralentir la progression des maladies du vieillissement et liées à l'âge en réduisant votre apport calorique .

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Inclure des protéines animales provenant d'animaux en liberté. Une étude menée par Smit , Liesbeth A. , Ana Baylin et Hannia Campos , montre que les personnes avec des montants plus élevés de l'acide linoléique conjugué (CLA ) dans le sang avaient une plus faible incidence de maladies cardiaques . Dans un Juin 10 , 2009 " Journal of Animal Science " l'article , les chercheurs ont révélé produits de embouche animale contenaient des quantités élevées de CLA , le bêta-carotène , vitamine E , thiamine et riboflavine , calcium , magnésium et potassium .
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Ajouter les herbes et les épices . Beaucoup d'herbes et épices contiennent des phytonutriments ainsi que les vitamines et les minéraux traditionnels , mais ils n'ajoutent pas de calories supplémentaires . Les chercheurs de l'UC Riverside et UCLA ont constaté que le curcuma , une épice utilisée dans la poudre de curry , pourrait inverser Alzheimer précoce ainsi que ralentir sa progression .