Quel type de nourriture et Herbes pour la ménopause ?

Si le mystère de la ménopause est source de confusion , la première étape de la conquête des symptômes est de se rappeler les groupes d'aliments . Suite à un régime alimentaire bien équilibré est toujours une bonne façon de se sentir mieux . N'oubliez pas de manger trois repas nutritifs par jour , avec quelques collations saines . Take it easy sur les aliments gras , les protéines et les glucides . Plusieurs herbes fonctionnent bien pour apaiser les symptômes de la ménopause et offrent d'autres avantages pour la santé , ainsi . Légumes

aliments à base de soja contiennent des phytoestrogènes naturels , des oestrogènes végétaux qui s'accrochent sur ​​les récepteurs d'oestrogène de l'organisme , imitant les hormones sexuelles féminines . Il est à craindre que les phytoestrogènes entraîner un risque accru pour les femmes qui ont des antécédents familiaux de cancer du sein . Tofu , noix de soja grillées et de lait de soja sont de bonnes sources . D'autres aliments contenant des phytoestrogènes sont les carottes , les ignames , les haricots et les légumineuses , les pommes et les pommes de terre . Selon drweil.com , l'efficacité de compléments à base de soja est discutable, de même que la sécurité des produits . Aliments à base de soja contiennent aussi des isoflavones , qui aident à équilibrer les niveaux d'hormones . Aliments riches en calcium , comme le fromage , les légumes verts feuillus , les sardines et les figues aider à garder l'ostéoporose à la baie.
Actée à grappes noires

de actée à grappes noires calme symptômes de la ménopause chez certaines femmes . Bien qu'il n'y ait pas de preuve , l'herbe semble réguler la production d'hormones et la température du corps , réduisant ainsi l'incidence et la sévérité des bouffées de chaleur et sueurs nocturnes . Actée à grappes noires semble soulager la dépression , l'anxiété et des palpitations cardiaques , aussi bien.

Trèfle rouge

Selon Nouvelles naturel , le trèfle rouge est également une bonne source des phytoestrogènes . Cette plante bien connue semble aider de plusieurs façons . Il soulage non seulement les symptômes de la ménopause , mais offre également d'autres avantages pour la santé tels que l'augmentation du bon cholestérol , réduire le risque de maladie cardiaque pendant la ménopause et la lutte contre l'ostéoporose .
Racine de Maca

racine de maca Amérique du Sud est un traitement séculaire pour symptômes de la ménopause et les affections sexuelles . Il soulage la sécheresse vaginale et bouffées de chaleur en équilibrant la progestérone et les œstrogènes . La racine de Maca restaure la libido que la ménopause a souvent loin . Il a la capacité d'augmenter la mémoire et de réduire les effets de l'ostéoporose .
Autres remèdes

Il ya beaucoup d'autres remèdes pour calmer les symptômes de la ménopause . Les aliments tels que les poissons gras , huile de canola , des fruits frais et des jus de fruits , lait et aideront le corps à maintenir le poids et rester hydraté . La graine de lin diminue la gravité des symptômes, et protège contre le cancer du sein et les maladies cardiaques . Sage , le dong quai , le ginseng et le kudzu asiatique semble soulager les bouffées de chaleur, sautes d' humeur et la sécheresse vaginale , mais ces herbes peut contenir des phytoestrogènes , il ne faut pas utiliser si le cancer du sein peut être un problème .

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