Fibres alimentaires de graines de psyllium

Les graines de psyllium sont une source importante de fibres solubles dans l'eau , et ils considérés par les Etats-Unis Food and Drug Administration pour être efficace dans la réduction des niveaux de cholestérol dans le sang . Les graines de Psyllium des fibres alimentaires est également utilisé pour le nettoyage du système intestinal et du côlon , ce qui réduit l'accumulation de déchets et des toxines dans le corps. Utilise

graines de psyllium a une variété d'utilisations allant de soulager la constipation à réduire le taux de cholestérol . La FDA reconnaît également que le psyllium peut réduire les risques de développer une maladie cardiaque . Ceux qui souffrent de l'utilisation de la diarrhée chronique psyllium pour augmenter le volume des selles; Toutefois , il encourage également les mouvements de l'intestin chez les personnes qui souffrent de constipation car il absorbe le liquide dans les intestins , pousse sur waste.Suggested portions de graines de psyllium pour la constipation est une cuillère à café avec un 8 oz verre d'eau trois fois par jour . Pour un nettoyage intestinal , prendre deux c. avec 8 onces de l'eau , trois fois par jour . Pour de meilleurs résultats , prendre la portion de psyllium avec 8 oz de l'eau , suivi d'un 8 oz supplémentaire . pour prévenir la déshydratation et à maintenir les intestins circulant . La teneur en fibres de psyllium absorbe toute l'humidité dans les intestins , ce qui peut causer la déshydratation si vous ne faites pas attention .
Contenu en fibres

Dans chaque 100 grammes de graines de psyllium mais il n'y a 71 grammes de fibre soluble dans l'eau . La même quantité d' autres fibres telles que le son d'avoine ne donne que 5 g de fibres . Les graines de psyllium se trouvent dans , over-the- counter suppléments de fibres communes, y compris Metamucil . Chaque portion de Metamucil contient environ un demi-gramme de psyllium seeds.You peut également trouver des graines de psyllium entières au naturel ou à la santé stores.Each alimentaire individuelle doit obtenir au moins 25 grammes de fibres dans son alimentation chaque jour pour réguler les fonctions de l'intestin et de l'intestin .

Considérations

parlent toujours avec votre médecin au sujet de l'utilisation de tout supplément à base de plantes pour vous assurer qu'il est bon pour vous . Les personnes qui ont des ulcères ou des obstructions intestinales ne doivent pas utiliser les graines de psyllium , ne devraient pas non ceux qui sont obèses ou souffrent de diabète .

Il est important de prendre le psyllium et abondamment avec de l'eau pour éviter l'étouffement . Depuis l'herbe est une fibre , en prenant sans au moins huit onces d'eau peut provoquer l'herbe fibreuse à gonfler dans l'œsophage ou de la gorge .