5htp Faits
Vous êtes probablement plus familier avec le tryptophane , l'ingrédient en Turquie qui vous donne envie d'une sieste après le dîner de Thanksgiving . Mais le tryptophane en 5 -HTP peut faire beaucoup plus que vous rendre calme et endormi . Prendre 5 -HTP peut aider à contrôler votre appétit et améliorer votre humeur . Pour certaines personnes , il peut même travailler ainsi que les antidépresseurs . Identification
5 -HTP représente 5-hydroxy . C'est un supplément à base de plantes fait à partir des graines d'une plante africaine Griffonia simplicifolia Ouest appelé . Il n'a pas été évaluée par la FDA , mais il est censé aider à la dépression , les troubles du sommeil et des problèmes de poids . Il est le plus souvent trouvée sous forme de capsule .
Fonction
Lorsque le tryptophane est dans le corps , une partie est convertie en hydroxytryptophane , qui est ensuite converti en sérotonine et de la mélatonine . Prendre 5-HTP contourne la première étape de ce procédé , ce qui conduit à une plus grande production de la sérotonine et de la mélatonine de tryptophane seul tenant . Jusqu'à 70 pour cent de 5 -HTP sera absorbée par le sang , et il passe facilement la barrière hémato-encéphalique .
Avantages
un des principales causes de la dépression est faible taux de sérotonine , de sorte à accroître la production de sérotonine dans le corps en prenant 5 -HTP peut aider à soulager la dépression . Il peut très bien fonctionner en combinaison avec certains types d'antidépresseurs médicaux , ou il peut être utilisé sur son propre en cas de dépression légère . Comme il fonctionne différemment des antidépresseurs , il peut très bien fonctionner pour ceux qui sont résistantes aux médicaments .
Niveaux bas de sérotonine peuvent apporter sur les fringales de sucre et de graisses , de sorte que le 5-HTP peut aider à contrôler l'appétit et l'hyperphagie boulimique .
5 -HTP produit également la mélatonine , qui est responsable de cycle de sommeil du corps , de sorte que le 5-HTP peut aider à promouvoir des habitudes de sommeil régulières .
Dosage
La dose de départ recommandée de 5 -HTP est de 50 mg par jour . Il doit être pris avec de la nourriture , ou peu de temps avant de manger, avec un grand verre d'eau . Si vous ne voyez aucun avantage à 50 mg , ce peut être augmentée progressivement . Comme avec tous les suppléments à base de plantes , de discuter dose avec votre médecin .
Le meilleur moment de la journée pour prendre 5 -HTP dépend de quel avantage vous espérez gagner. Comme un coupe -faim , il doit être pris environ 20 minutes avant les repas . Pour réguler le sommeil , il doit être pris environ une demi- heure avant le coucher . Si vous prenez pour la dépression , vous pouvez voir le maximum de bénéfices en prenant des doses plus faibles plusieurs fois par jour .
Avertissement
5 -HTP peut provoquer la sensibilité au soleil; protégez-vous jusqu'à ce que vous savez comment il vous affecte . Chez certaines personnes , le 5-HTP peut provoquer une éruption cutanée . Il peut aussi causer des maux d'estomac ou la constipation .
Certains médicaments peuvent interagir négativement avec le 5- HTP , de sorte que tout supplément à base de plantes , de discuter avec votre médecin . En particulier , les antidépresseurs ISRS ne doivent pas être combinés avec le 5- HTP . En outre, certaines conditions médicales , comme un ulcère ou du foie , des reins ou de plaquettes sanguines , peuvent interdire l'utilisation de 5 -HTP . Les femmes enceintes ou qui allaitent ne doivent pas prendre 5 -HTP .
