Comment augmenter Focus & Sensibilisation

Il est facile d'être ballotté par les vents du changement , qu'ils soufflent dans votre vie personnelle ou professionnelle ou à travers le monde entier . Stabiliser votre boussole interne vous met à profit dans des situations chaotiques ou stressantes . La capacité d'atteindre l'accent et la sensibilisation en ce moment est une compétence qui peut être apprise et pratiquée dans la vie quotidienne . Instructions
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Rechercher dans focalisation et psychothérapie expérientielle d'explorer les facteurs qui entravent votre capacité à se concentrer ou à être conscient dans le moment présent . Développé par le Dr Eugene Gendlin à l'Université de Chicago , ce traitement prend en charge le client pour accéder à des informations sur leur corps, y compris la respiration , sensation de corps et le rythme cardiaque . Le client se concentre ensuite sur la façon dont les pensées individuelles , des idées ou des objectifs influencent les réactions corporelles . D'autres types de psychothérapie peuvent également être utiles pour augmenter la concentration et de sensibilisation. Demandez à votre thérapeute prospective comment elle vous aider à atteindre ces objectifs .
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Déterminer si biofeedback ondes cérébrales est bon pour vous . Dans cette forme de biofeedback , différentes fréquences d'ondes cérébrales sont mesurées par des électrodes de surface placées sur le cuir chevelu . Un professionnel de la santé fournit les évaluations et vous apprend à renforcer ou de supprimer les fréquences des ondes cérébrales distinctes . Vous apprendrez à vous détendre , se concentrer et devenir plus souple dans vos schémas de pensée . Par exemple , si les données de biofeedback révèlent que ondes cérébrales thêta sont élevés et entrave votre capacité à se concentrer , vous pouvez apprendre à supprimer ce type de vagues et d'augmenter les ondes bêta , vous permettant d'être plus conscient .
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pratiquer l'attention et la méditation tous les jours . La pratique de la pleine conscience consiste à dégager l'esprit des pensées, des inquiétudes et des regrets sur le passé ou l'avenir . Si vous faites votre lit , mettre tout doucement votre attention sur le lissage des feuilles , repulpant les oreillers et les border dans les coins . Si vous pratiquez la pleine conscience dans chaque action , il vous aidera à concentrer vos pensées sur ce que vous faites , plutôt que de s'égarer dans la distraction . Assis , la respiration et la méditation en marchant aussi aider à concentrer l'esprit et sensibiliser . Notez votre respiration que vous inspirez et expirez . Le transfert de poids que vous avancez , remarquez comment votre corps se sent . Focus sur les sons ambiants , comme les oiseaux en dehors de votre fenêtre ou le rire de vos enfants jouant dans la pièce d'à côté . Outils de Mindfulness vous aider à être conscient de chaque instant comme il se présente.
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Prenez un cours de yoga . Yoga développe mise au point interne et la sensibilisation par attirer l'attention sur les capacités et les sensations du corps dans l'instant présent. Il améliore la respiration consciente et construit la force du corps et de l'esprit . Le yoga est une pratique qui profite à de nombreux domaines de la vie et qui encourage l'alimentation consciente , la conscience du corps et de l'attention au travail, les amis et la famille .
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Essayez la thérapie hypnose pour améliorer un état ​​de concentration et de sensibilisation. Pour ceux qui sont fatigués de l'hypnose , sachez que vous ne pouvez pas être hypnotisé contre votre volonté . Les gens entrent régulièrement dans différents niveaux de l'auto-hypnose quand ils prennent des siestes ou deviennent profondément absorbé dans des activités comme regarder un film ou travailler sur un projet d'absorption . Lorsque vous entrez dans un état hypnotique , vos ondes cérébrales ralentissent , ce qui améliore votre capacité à se concentrer sur la situation en main .