Marine Diver Exercices de respiration

Contrôle de la respiration et de la force est de la plus haute importance pour les plongeurs de la Marine. Il ya beaucoup de préparation et de pratique de ces méthodes . Il ya plusieurs exercices qui aideront à la fois augmenter la force de votre poumon et de la capacité , ainsi que vous permettre d'obtenir autant d'oxygène que vous pouvez sortir de chaque respiration contrôlée . Navy Seal russe exercice

Pour la Navy Seal exercice de respiration Russie , plonger dans l'eau une extrémité d'un tube de 3 pieds qui a une circonférence d'environ le même que d'un tuyau d'arrosage . Souffler à travers l'extrémité au-dessus de l'eau de sorte que les bulles montent à partir de l'autre extrémité. Comme vous devenez plus fort à cet exercice, vous pouvez ajouter une tête de douche comme la buse à l'extrémité immergée pour augmenter la résistance . Vous pouvez également utiliser un tube plus long ou plus étroit .
Tai Chi exercice de respiration

Cet exercice de respiration est recommandé par Tom mont , le président de l'Association internationale de Nitrox et techniques Divers . Il aide à réguler la respiration de sorte que vous êtes capable de prendre régulièrement des respirations lentes et mesurées .

Allongez-vous sur le dos avec une main sur votre poitrine et l'autre sur votre abdomen . Lentement respiration pendant six à huit chefs d'accusation. Assurez-vous que vous respirez en vous abdomen de sorte que la main posée sur le dessus est en hausse par rapport à la main sur votre poitrine . Pause votre respiration pendant un naturel deux secondes, puis expirez lentement pendant six à huit chefs d'accusation. Répétez cet exercice , et d'accroître l'inspiration /expiration du temps que vous devenez plus détendu et familier avec la respiration dans votre diaphragme .

Détente et efficacité

Le but des exercices de respiration pour tirer le maximum de votre souffle , et de faire ce souffle durer aussi longtemps que possible . Par conséquent, il est important de se rappeler de rester aussi détendu que possible . Il est également utile de réfléchir à chaque étape d'un souffle et ce qu'il donne à vous. Une fois que vous vous sentez à l'aise avec la respiration dans votre diaphragme , commencer à pratiquer la respiration comme vous le feriez une fois vous êtes sous l'eau . Lentement respirer , mais pas de la pleine capacité de vos poumons . Pause , ou de détenir ce souffle pendant quelques secondes pour permettre à vos poumons d'obtenir autant d'oxygène que possible . Expirez lentement , permettant à vos poumons de continuer à recueillir de l'oxygène si beaucoup de l'expiration.