Remèdes homéopathiques pour Nervosité

sentir nerveux est un effet secondaire normal de stress et d'anxiété qui se passe dans la vie de chacun . D'avoir un entretien d'embauche à découvrir les résultats de tests médicaux , les nerfs peuvent causer appréhension, la peur et l'inquiétude excessive . Intégrer une variété de remèdes homéopathiques naturels dans votre routine quotidienne pour calmer vos nerfs et apporter la paix d'esprit à votre journée . Huiles essentielles

utiliser les huiles essentielles pour la relaxation pendant le massage et d'inhaler des senteurs relaxantes . Massez calmer l'huile essentielle de lavande sur les tempes . Outre lavande , ylang ou essayer camomille mélanges ylang . Frottez l'huile sur vos mains et vous donner un massage des mains et bras subtil tout en humer les senteurs aromatiques des huiles essentielles offrent. Mélangez quelques gouttes de l'huile essentielle avec 1 cuillère à café d'huile d'amande si l'huile essentielle pure est trop fort . Ajouter quelques gouttes d'huiles dans un bain chaud pour aider à la relaxation .
Respiration profonde Exercices

pratiquer des exercices de respiration profonde . Fermez les yeux et de se concentrer sur inspirant lentement et en expirant . Gardez votre corps encore et immobile . Méditation, le yoga et le tai-chi sont d'autres formes d'exercices de relaxation qui mettent l'accent sur ​​la respiration lente et profonde . Les formes d'exercice et de détente remontent des centaines d'années , et ont été couramment utilisés en Asie orientale .

Herbes et les suppléments de vitamines

Prendre racine de valériane, une supplément à base de plantes naturelles qui est généralement recommandé pour les troubles du sommeil . Selon la clinique Mayo de prendre des suppléments à base de plantes telles que la racine de valériane peut aider à soulager l'anxiété, mais il n'y a pas de données spécifiques sur les avantages ou quels sont les effets secondaires potentiels . Toujours parler à un professionnel de la santé avant d'ajouter un supplément à base de plantes à votre alimentation quotidienne . Envisager des suppléments à base de plantes et de vitamines supplémentaires, tels que racine de kava , de l'acide folique et de la vitamine B.
physcial Activité

augmenter l'activité cardio dans votre itinéraire quotidien . Des activités simples peuvent inclure jardinage , promener le chien ou le vélo . Inscrivez-vous à des cours d'aérobic ou visiter votre salle de gym locale . La Clinique Mayo recommande de développer une routine d'entraînement hebdomadaire pour diminuer le stress et l'anxiété . Ne vous fatiguez pas; plutôt construire des exercices cardio lentement pour éviter les blessures .
sommeil

vous assurer d'obtenir suffisamment de sommeil . Évitez de boire des boissons caféinées comme le cola , le thé et les sodas plusieurs heures avant le coucher . Recevoir huit heures de sommeil est un numéro général; certaines personnes auront besoin de plus et d'autres moins . La Clinique Mayo recommande non seulement de dormir suffisamment , mais la qualité du sommeil . Ne pas dormir avec la télé , et aller au lit en même temps tous les soirs .