Comment trouver mon cycle de sommeil

Vous dormez cycles se fait par étapes spécifiques . Ces étapes sont les mêmes pour chaque personne . Si vous connaissez ces étapes , vous pouvez identifier votre cycle de sommeil . Irrégularités dans votre environnement ou dans votre physiologie peuvent interrompre votre cycle de sommeil et empêcher un sommeil réparateur . Ces étapes sont presque impossible pour vous d'identifier dans votre propre sommeil . Demandez à quelqu'un de proche de vous que vous regarder pendant que vous dormez et ramasser sur les signes subtils de votre processus de sommeil . Choses que vous devez
montre ou horloge
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Le 1

montre pour mouvement lent sous les paupières . C'est le processus de transition vers le sommeil et dure environ cinq minutes . Le mouvement des yeux du sujet peut être trop faible pour voir . Si tel est le cas , écouter attentivement sa respiration . Au cours de cette étape , son processus de respiration va ralentir et passer à un mode de respiration du sommeil . Le sujet n'est pas complètement endormi , si sa respiration peut être interrompu par des éclats de respiration plus délibérées ou de veille. Évitez de le toucher pendant cette phase car le dormeur peut être réveillé facilement.
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Sentez-vous la peau du sujet à la légère pour une diminution de la température corporelle . Cela commence sa phase de sommeil léger . Son mouvement de l'œil s'arrête et transitions de respiration dans un mode de respiration du sommeil . Son rythme cardiaque ralentit que son corps commence à se détendre . Cette étape dure entre 10 et 25 minutes. Elle est plus résistante à être réveillé au cours de cette étape, mais vous devez être prudent pour ne pas la bousculer ou faire trop de bruit .
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temps ce stade attentivement . Vous ne remarquez des changements dans sa physiologie comme il se déplace d'un sommeil léger au sommeil profond . Il sera beaucoup plus difficile de réveiller pendant cette étape. Si vous faites le réveiller au cours de cette étape , il sera groggy , mal à l'aise et irritable . Cette étape dure entre 15 et 30 minutes.
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sentir sa peau légèrement pour une nouvelle baisse de la température corporelle . Elle est dans une phase profonde du sommeil qui est plus intense . Son corps est de rediriger le flux sanguin de son cerveau et dans ses muscles pour revigorer et restaurer l'énergie .
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Surveillez les mouvements oculaires d'augmenter comme il entre dans le sommeil paradoxal . Cela devrait se faire entre 70 et 90 minutes après le début de son processus de sommeil . Sa respiration devient très faible et son rythme cardiaque et la pression artérielle va augmenter fortement. Le sommeil paradoxal est la phase de rêve du sommeil . Cette étape dure environ 20 à 30 minutes. Surveillez les signes spécifiques de son retour à la transition vers la phase de sommeil . Éviter le réveiller pendant REM comme cette étape est cruciale pour un sommeil réparateur et sain .