Techniques de méditation classique

gourous antiques mis au point diverses techniques de méditation qui ont aidé les individus à détourner l'attention vers l'intérieur , loin des pensées et des émotions de distraction , afin de se connecter avec la vérité pure . Aujourd'hui, ces méthodes méditatives demeurent pertinents. Selon maître de yoga Yogananda , "pour entrer dans la conscience cosmique , il faut se libérer des liens du corps par gourou donné méthodes de méditation . " Techniques anciennes

Actuellement, de nombreuses pratiques spirituelles et psychophysiques encouragent les méthodes de méditation qui ciblent les besoins particuliers . Ces méthodes ont évolué à partir des pratiques méditatives début qui peuvent être regroupées en quatre styles distincts : . Concentratives , générateurs , réceptives et réfléchissantes

méthodes de méditation concentrative vous apprendre à fixer sur un objet afin de libérer l'esprit de pensées distrayantes et émotions . Beaucoup de techniques classiques entrent dans cette catégorie . La méthode la plus répandue consiste à suivre l' inspiration et l'expiration de votre souffle .

Autre approche vous demande de regarder un objet pour une période de temps prolongée , comme une bougie . Les anciens textes hindous comprennent la pratique de la récitation des mots ou des passages sacrés . Récemment Méditation Transcendantale ( MT ) a modernisé cette forme de méditation mantra .

Méthodes méditatives Generative tentent de cultiver certains états d'esprit positifs tels que l'amour , la compassion et la patience . Le but de ces pratiques est de changer les vieux schémas négatifs de l'esprit en états positifs de l'être. Deux techniques bouddhistes classiques qui mettent en évidence cette pratique, notamment la méditation d'amour de bienveillance ( metta de bhavana ) et méditation de la compassion ( tonglen ) . Avec metta bhavana , vous cultivez des sentiments d'amour d'abord pour vous-même, pour les autres et enfin pour vos ennemis . Tonglen vous oblige à accepter la souffrance des autres par la respiration dans leur douleur et l'expiration des sentiments positifs à soulager la souffrance .

Réceptif méthodes de méditation de favoriser la sensibilisation de l'instant présent . La tradition Zen japonais préconise la pratique de zazen , ou simplement assis tranquillement tout en regardant vos pensées et émotions sans jugement ou une pièce jointe . Selon le Dr John Nelson , " méditation réceptive est une technique avancée dans laquelle le méditant utilise pas d'objet spécifique de la concentration , mais intensément montres le contenu changeants de sa conscience comme témoin immobile . " Photos

méthodes de méditation réfléchissants encourager d'explorer une question ou une idée par une concentration intense . Techniques de méditation début de réflexion axées sur des textes sacrés ou les attributs d'un dieu . Par exemple , vous pouvez méditer sur le chemin octuple du Bouddha , ou les Béatitudes dans la Bible . Par la méditation, de réflexion , vous calmer l'esprit tout en développant la conscience intérieure profonde .
Avertissement

Avec toutes les pratiques de méditation , le praticien peut découvrir les pensées et les émotions pénibles . Consultez un conseiller spirituel ou profession médicale si cela se produit .