Guide du débutant à la méditation

La méditation est un moyen de former votre esprit à entrer dans un état de conscience plus profond . La médiation est utilisée comme un moyen de se concentrer sur un seul objet ou la pensée pour former l'esprit . Il ya un grand nombre de pratiques de méditation , dont chacun souligne son propre but . La médiation est également partie de plusieurs pratiques religieuses ainsi que des disciplines psycho . Concentration Méditation

la méditation de concentration , on tient son attention sur un objet particulier , la prière ou mantra pour une très longue période de temps . Si les pensées de la méditant errent à d'autres choses, alors le méditant doit retrouver l'accent et de diriger son attention vers l'objet , la prière ou mantra .

De regarder fixement un objet comme une flamme de bougie ou un yantra ( spirituel hindou image géométrique ) contribue également à maintenir la concentration. Il existe trois principales façons d'utiliser les aides visuelles dans la méditation . Lorsque vous regardez un objet pendant plusieurs minutes , fermez les yeux et essayez de recréer l'image de l'objet dans l'œil de votre esprit . Une autre stratégie est de ne pas se concentrer sur l'objet, mais pour éviter les pensées distrayantes ainsi . Le but de cette méthode est de simplement «être» avec l'objet . Enfin , un voyage de boîte dans une image. Un mandala traditionnelle ou carte de tarot avec des portes et des passages qui fonctionne le mieux . Comme vous regardez fixement l'image , «marche» à l'intérieur de l'image avec l'œil de votre esprit .
Respiration méditation

Pour retrouver votre concentration , votre attention à votre respiration . Comme vous expirez , imaginez que vous respirez à des pensées distrayantes ou négatifs . Comme vous expirez , assurez-vous que votre estomac est po Comme vous inspirez , assurez-vous que votre estomac est sorti. Focus sur un seul objet , mantra ou la prière

Souffle de feu Méditation Technique: . Asseyez-vous dans une posture droite . Détendez votre corps , surtout votre mâchoire et de la bouche et de la gorge zone . Prenez une inspiration profonde par le nez et enclenchez votre diaphragme à expirer . Comme vous le faites , pousse un petit soupir. Répéter cette opération plusieurs fois jusqu'à ce que vous êtes sous tension . Il est également utile de visualiser un bolide sous votre diaphragme qui se propage progressivement l'énergie chaude tout au long de votre corps . Le souffle de la technique de méditation sur le feu est utilisé pour stimuler son énergie et ne prend que quelques minutes à réaliser.

Méditation guidée

méditation guidée est quand votre esprit est pris dans un voyage joyeux . Une personne ou l'enregistrement de CD parleront et décrire une scène délicieuse , le moment , le sentiment ou un objet. En écoutant la voix , le suivre. La voix de la personne est relaxant et vous pouvez vous endormir . S'endormir est bénéfique , que votre subconscient va être présent et conscient de ce qui est dit .