Comment faire de coeur à la méditation de coeur
1
Asseyez-vous face à votre partenaire dans un fauteuil ou sur le plancher . Cet exercice prend dix à vingt minutes , donc soyez sûr que vous êtes dans une position confortable avant de commencer .
2
Placez vos mains paume contre paume de la main droite en tenant la main gauche de votre partenaire . Vous pouvez poser vos mains sur un oreiller ou dans le giron de l'aide.
3
Fermez vos yeux tout en gardant votre dos droit et les pieds sur le sol. Reliez-vous en se concentrant sur votre respiration pendant plusieurs minutes . Imaginez votre colonne vertébrale étant relié à la terre .
4
Visualiser énergie étant tiré vers le haut à partir de la terre à travers votre colonne vertébrale et la diffusion de tout votre corps. Vous pouvez ressentir une sensation de traction ou lourde durant cette phase de mise à la terre . Lorsque vous vous sentez l'écoulement calme de l'énergie , passez à l'étape suivante.
5
Imaginez une lumière blanche chaude autour de votre corps et de le protéger de toute intrusion ou de distractions . Voir la lumière, comme un champ de force qui vous protège de toute l'énergie négative . Une fois cette image est devenue claire dans votre esprit , déplacer votre attention à votre coeur .
6
Imaginez amour inconditionnel qui rayonne de votre cœur à votre partenaire. L'accent de cette méditation est à donner. Par conséquent , vous ne devriez pas tenter de sentir quelque chose de votre partenaire .
7
Compléter la méditation par le retrait de votre énergie dans le cœur. Ouvrez vos yeux et embrasser votre partenaire .