Comment Provoquer Waves Theta cerveau

Il ya quatre types de ondes cérébrales générées par les humains . Les ondes bêta sont produites lorsque nous sommes fortement engagés dans l'activité mentale , les ondes alpha sont produites lorsque nous sommes dans un état plus détendu , les ondes thêta se produisent pendant la rêverie , et des ondes delta se produisent pendant sleep.A thêta état ​​des ondes cérébrales est souhaitable, car c'est à ce moment que nous sont à notre plus créative , de générer de nouvelles idées sans effort . Cela peut se produire spontanément lorsque nous sommes sur le pilote automatique à une activité stupide comme la course , prendre une douche , ou se rendre au travail . Cependant , vous pouvez également induire un état de thêta en méditant , avec ou sans l'aide de la musique conçue pour réduire vos fréquences cérébrales . Choses que vous devez un lieu confortable de
espace tranquille pour s'asseoir
Theta méditation CD
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1

Définir une minuterie . Si vous êtes juste de commencer à méditer , essayez de 5 ou 10 minutes pour démarrer . Progresser graduellement jusqu'à 30 minutes , une heure ou plus . En réglant une minuterie à vous soulager de la distraction de se demander combien de temps vous avez été de méditer et se soucier de perdre la notion du temps .
2

Asseyez-vous dans une position confortable . Vous pouvez vous asseoir les jambes croisées sur le sol, sur un coussin de méditation ou un banc , ou sur une chaise . Il est important d'être aussi confortable que possible . Vous voulez tenir la position sans vous distraire en faisant des ajustements pendant que vous êtes méditant . Il n'est pas recommandé de se coucher , comme vous pouvez vous endormir sans le vouloir .
3

Fermez les yeux et de se concentrer sur votre respiration . Respirer doucement lente et profonde , après chaque souffle qui entre et sort . Respirez par le nez et expirez par la bouche .
4

comte chaque respiration complète car elle s'éteint, l'arrêt de votre compte lorsque les pensées parasites entrer dans votre esprit . Essayez de ne pas s'attacher à des pensées - permettent de dériver loin et commencent à compter vos respirations à nouveau , à partir de l'un . L'objet est de rechercher si vos pensées vagabondent et doucement guider votre esprit à la présente , à votre souffle . Continuer jusqu'à ce que la minuterie s'éteint .