Comment faire Kriya Yoga Méditation

Kriya yoga méditation est conçu pour purger les obstructions de l'énergie qui peuvent se produire à la fois le corps et l'esprit . Le yoga méditation Kriya comprend une prise de conscience générale de la vie et de l'équilibre , en plus de la respiration et de la méditation réel qui vous aident à prendre le contrôle de votre énergie et de ramener le calme . Obtenir la conscience de soi par la pratique du Kriya yoga sur une base régulière . Instructions
Le 1

Faites attention à votre environnement et des actions toute la journée , tous les jours dans le cadre de votre méditation du yoga . Vivez dans le présent et quand vous trouvez vos pensées itinérance vers le passé ou l'avenir , arrêter et écouter les bruits autour de vous et dans le rythme de la musique . Prenez de grandes respirations et se concentrer sur votre respiration et marcher à l'extérieur dans la nature pour vous aider si vous avez des problèmes .
2

pratique une vie de dévouement et de gentillesse. Lâchez les circonstances qui vous ont nui dans le passé , aider les autres quand vous pouvez , trouver le pardon pour ceux qui vous ont fait du mal . Trouver un équilibre entre votre auto , famille, amis et travail - . Une partie essentielle du Kriya yoga
3

Pratiquer la méditation sur une base quotidienne . Trouvez un endroit calme et s'asseoir avec les jambes croisées et le dos droit . Expirez lentement profondément et maintenez jusqu'à ce que vous ne pouvez presque pas tenir plus . Faites attention à la façon dont votre corps se sent , qui à son tour calme votre esprit .
4

Expirez lentement et complètement et remarquez comment vos pensées ralentissent automatiquement. Continuez ce processus pour quelques respirations puis étirez votre jambe droite en face de vous .
5

Dites "OM" dans un souffle lent dehors, respirer et faire à nouveau 11 fois plus. Changez de jambe et répétez le processus puis le faire encore avec les deux jambes tendues .
6

Réduisez votre tête avec votre menton sur votre poitrine comme vous le dites "OM ". Inspirez ensuite lentement déplacez vous vous dirigez vers s'incliner vers l'arrière et dire "OM" à nouveau . Répétez 25 à 100 fois. Terminez votre pratique avec une méditation de 15 à 30 minute silencieux .