Imagerie guidée pour un enfant

L'imagerie guidée consiste à utiliser une progression des images mentales à concentrer l'esprit , l'esprit lien avec le corps et favoriser la détente . L'imagerie guidée a la capacité d' aider les enfants , tout comme il aide les adultes à surmonter les facteurs de stress dans leur vie . Le processus ne doit pas être longue ou compliquée , d'autant plus que les enfants ont plus courtes durée d'attention . A 15 minutes à l'exploration simple, est suffisante pour abaisser la pression artérielle , de ralentir le rythme cardiaque et d'améliorer la capacité d'adaptation . Stress Relief

enfants peut avoir de nombreuses sources de stress dans leur vie --- école , les pairs, les attentes des parents --- et quelques points de vente pour les soulager . L'imagerie guidée offre aux enfants un outil qu'ils peuvent utiliser pour reconnaître et diffuser le stress quand ils se sentent qu'il commence à construire . Cela peut les aider à mieux performer dans les sports et les universitaires et de travailler à travers des périodes difficiles dans les relations.

Pratique peut aider les enfants à éviter d'atteindre un point critique où ils tentent de faire face par des comportements négatifs tels que l'automutilation , les médicaments , l'alcool ou des comportements à risque . Pour les soucis , les enfants peuvent imaginer leur peur et le dissoudre ou le transformer en quelque chose d'inoffensif et doux .
Reconnaître les signes

La première étape de la franchise, et de commencer guidée images ( si effectué par l'enfant ou une autre personne ) , est d'avoir l'enfant recul de stress et de l'entrée sensorielle .

les signes de tension dans le corps devraient être portées à l'attention de l'enfant . Une fois qu'un enfant apprend à reconnaître ces indices physiques , il ou elle peut commencer à travailler par étapes vers calmer . Poings ou une mâchoire serrée serré, des papillons dans l'estomac et la respiration peu profonde sont des signes que la tension est en train de construire .

Respiration profonde

Demander à l'enfant de s'asseoir ou de s'allonger confortablement et desserrer les vêtements ou enlever ses chaussures si nécessaire . Demandez-lui de prendre une profonde respiration , maintenez pendant trois secondes , puis laissez-le lentement . Demandez à l' enfant de répéter le cycle de respiration jusqu'à ce que vous voyez des signes que son corps est au repos ( mains vont boiter , souffle commence à venir du ventre au lieu de haut dans la poitrine ) .
Imagerie guidée

fois que l'enfant est dans un état de relaxation léger, il est temps de commencer l'imagerie guidée . Demandez à l'enfant de choisir un endroit où il ou elle aime . Cela peut être un lieu sûr , quelque part qui donne un sentiment de la maison , un endroit qui a produit les souvenirs heureux ou un lieu créé entièrement de l'imagination . De là , l'enfant peut être pris dans de nombreuses directions différentes pour atteindre le but désiré .

Un exemple d'utilisation de l'imagerie --- demander à l'enfant d'imaginer un ballon chaud de la lumière , de l'envoyer à n'importe quel endroit dans son corps où les muscles sont tendus . Dites à l'enfant de laisser la lumière remplir son corps , des sentiments heureux doux .

Une tradition dans la pratique du yoga est de diriger le souffle à n'importe quel endroit qui sent la tension . Vous pouvez aider un enfant à se déplacer à travers chaque partie du corps en utilisant le souffle pour se détendre les muscles ( respirer de bons sentiments , expirez mauvais ) , en plaçant une main légère sur la zone ou de diriger l'enfant avec vos mots.

désensibilisation

Vous pouvez marcher un enfant par une étape de situation stressante par étape , s'arrêtant à chaque lieu de résistance pour calmer et détendre à nouveau . Par exemple, si la prise d'essai est un problème, vous pouvez aider l'enfant à pratiquer entrer mentalement la pièce, confiant , assis à son bureau , la lecture à travers les questions une à la fois tout en respirant profondément et en maintenant calme intérieur . Le plus de détails vous pouvez ajouter à la scène , le mieux.

Demandez à l'enfant de vous dire si des signes de tension apparaissent et être à l'affût pour vous-même. Si elles apparaissent , marcher l'enfant par la respiration et de détente une fois de plus . Répétez l'exposition à l'imagerie et à chaque fois l'angoisse devrait diminuer . Lorsque la leçon est terminée , demandez à l'enfant de revenir à la sensibilisation sur le compte de trois, puis de compter lentement et demander à l'enfant d'ouvrir ses yeux .