Remèdes naturels pour réduire le glucose sanguin élevé

glycémie élevée est une condition appelée hyperglycémie . Si l'hyperglycémie n'est pas correctement gérée , la prochaine étape est le diabète de type II . Alimentation et d'autres traitements naturels peuvent réduire le taux de sucre dans le sang pour prévenir l'apparition du diabète . Diet

alimentation est la meilleure façon de maintenir les niveaux de glucose dans le sang dans les limites normales . Les aliments une personne mange un impact direct sur ​​la quantité de glucose dans le sang . Les hydrates de carbone sont décomposés dans le corps sous forme de glucose et utilisés pour l'énergie . Certains aliments se décomposent en glucose plus rapidement que d'autres. Cette répartition rapide entraîne une augmentation de la glycémie . Les glucides simples comme les sucres provoquent un pic dans les niveaux , tandis que les légumes ne se décomposent plus rapidement . Choisissez un régime qui est équilibré avec des protéines maigres et des glucides complexes tels que les fruits et légumes . Utilisez l'index glycémique de choisir des aliments qui auront le moins d'impact sur ​​les niveaux de glucose que possible . L'indice attribue une valeur numérique à chaque alimentaire et le place sur la liste en fonction de la façon dont il affecte les niveaux de glucose dans le sang . Voir Ressources pour un lien à l'index.
Exercice

Obtenir au moins 30 minutes d'exercice cinq jours par semaine pour réduire les niveaux de glucose . Exercice utilise le glucose dans l'organisme sous forme d'énergie , ce qui réduit les niveaux de sucre dans le sang . L'activité physique a de nombreux bienfaits pour la santé ainsi que maintenir la glycémie dans la fourchette normale . Commencez lentement avec un exercice de routine si elle est nouvelle . Trente minutes peut être un objectif élevé pour certains, si la diviser en incréments de 10 minutes et faire autant que vous le pouvez. Dans quelques semaines, vous atteindrez le but 30 minutes .

Stress Relief

stress peut avoir un impact sur les niveaux de glucose dans le sang ainsi . Quand une personne est sous stress émotionnel ou mental grave , le sucre dans le sang augmente . Prenez un peu de temps chaque jour pour vous-même . L'exercice est un grand soulagement du stress pour certains, mais la méditation peut aussi libérer l'esprit et réduire le stress . Évitez les situations stressantes . Ce n'est pas facile , mais une fois que vous êtes conscient du péage que le stress prend votre santé , prendre des mesures pour le garder à un minimum . Trouver quelque chose que vous appréciez comme la belle musique ou une promenade dans les bois pour soulager le stress de la vie quotidienne .