Fast Relief naturel pour la douleur sciatique

La douleur sciatique peut être inconfortable au mieux et au pire débilitante . Il est tentant simplement de prendre des pilules contre la douleur ou des relaxants musculaires , mais ces médicaments ont des effets secondaires de leur propre . De plus, vous devez attendre que le médicament commence à travailler . Heureusement , poses de yoga offrent un soulagement immédiat , sans effets secondaires désagréables . La baisse chien

s'allonger sur le ventre sur le sol. Répartissez vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient juste un peu plus de la largeur des épaules . Mettez vos bras au-dessus de votre tête et de les redresser , avec les paumes touchent le sol . Hissez-vous sur vos mains et les genoux , comme si vous vous apprêtiez à ramper autour de la salle . Curl vos orteils afin que vous puissiez vous faire monter sur les boules de vos pieds . Laissez tomber votre tête que vous décalez votre poids sur les boules de vos pieds . Votre regard doit être porté sur le dessus de vos pieds . Poussez vos talons vers le sol jusqu'à ce que vous sentez les muscles de vos jambes stretching. Maintenez cette pose pour seulement 30 secondes pour prévenir le surmenage du nerf sciatique .
Assister à un cours de yoga

chien à la baisse n'est que l'un d'une multitude de tronçons utiles que vous peut faire sur votre propre . Cependant , il est important d'exécuter ces poses correctement pour prévenir des blessures à votre nerf sciatique . Envisagez d'assister à un cours de yoga commence à perfectionner votre technique . Assurez-vous d'arriver tôt si vous pouvez parler avec l'instructeur . Expliquez votre état ​​et demander ses recommandations . Souvent l'instructeur est prêt à travailler avec vous tout au long de la session , vous avertissant de ne pas faire certains tronçons ou en vous conseillant de modifier d'autres poses . Alors qu'il pourrait être un peu gênant d'être choisi au cours de la classe , les avantages de l'allégement de la douleur physique ne l'emportent sur toute maladresse .

Achetez un Yoga Vidéo

Si vous préférez faire des poses de yoga dans le confort de votre propre maison , il ya des vidéos qui peuvent offrir les mêmes tronçons que vous feriez à une classe . De plus, vous pouvez commander des vidéos qui sont adaptés à votre condition de sorte que vous n'aurez pas tort faire des poses qui enflamment encore le nerf . C'est aussi une option plus rentable si les classes individuelles ne sont pas financièrement réalisable parce que vous pouvez regarder la vidéo , encore et encore .